будьте

Залиште залізні машини чоловікам, і ви будете в тренді. Це бум фітнес-обладнання.

Навіть вправи на такому, здавалося б, невинному фітлопі, який сьогодні майже у всіх є вдома, можуть стати справжньою справою. Так звані "Половина" фітлопта, відп. платформа балансу bosu. Що ще ви повинні знати?
Якщо ви відвідуєте фітнес-центр, де будете тренуватися під наглядом персонального тренера, вас не повинні дивувати будь-які допоміжні засоби. Вони посилюють вправи, і тренування з ними не є одноманітними. Складність носилок визначається кольором. Найпростіший спосіб - з жовтим, а потім рожево-червоним, зеленим, синім, чорним. Якщо ви хочете правильно працювати, вибирайте срібло або золото.

Платформа балансу bosu - це інструмент для поліпшення балансу та підвищення гнучкості. Одного разу використовуваний виключно для реабілітації, сьогодні ви можете перевірити свій стан на ньому. Як довго ви можете продовжувати присідати на босоніж з витягнутими руками?
Ви також можете займатися вдома за допомогою фітнес-м’яча. До ефективних належать укорочувачі з зігнутими в колінах ногами. Тримайте фітлоп у руках, покладіть руки над головою і рухайте ним, наближаючись до ніг. Повторіть вправу кілька разів, чергуючи руки з ногами. Як тільки ноги утримують м’яч, то руки.

TRX розшифровується як тренування вправ на опір. Посібник пояснюється як "висяче" тренування, оскільки це ремінець, який висить, будь то в природі на дереві, скелелазі або в тренажерному залі для ребер. Вправа заснована на принципі використання ваги власного тіла, яке формує м’язову силу, рівновагу, гнучкість та активізує стабілізуючі м’язи протягом всієї вправи. Ви будете красиво тренувати все своє тіло. TRX можна упакувати в рюкзак вагою менше двох фунтів і взяти з собою куди завгодно.

Flexi bar - це спеціальна планка, яка коливається. Це відмінна профілактика проти болю в спині, але фізичні вправи з ними також ефективно втрачають вагу і зміцнюють, покращують поставу.

Гиря - це гиря з ручкою (що нагадує гарматне ядро ​​з ручкою). Якщо ви зосередитесь на фізичних вправах з ним, це не займе багато часу, і ви наберете сили, гнучкості, фізичної форми і навіть схуднете.