дієтологічний

Втрата ваги так чи інакше належить до першої половини нового року. Прихід весни, гонитва за красивішою фігурою в купальнику, чистка після зими, словом, привертають до раціону.

Цікаво, що більшість із нас намагається схуднути за дверима своєї квартири. Тільки. У той же час жінки чи чоловіки (або навіть змішані групи) дедалі більше об'єднуються через кордони для спільного схуднення. Створюються так звані приватні дієтичні клуби.

У своєму останньому випуску американський журнал про здоровий спосіб життя «Харчуючись добре» повідомляє про групу з трьох жінок, які мають одну і ту ж мету - намагання схуднути на десять кілограмів та підтримати цей стан. На їх прикладі це ілюструє перевагу такої втрати ваги. І не тільки це. Це часто процес, який принесе вам нові соціальні зв’язки, дружбу.

У групі є сила та мотивація

Основа - це, звичайно, не боятися і проявляти мужність для спільного досягнення мети. Багато з нас борються з внутрішнім страхом невдачі, саме тому ми боїмося мати справу зі зниженням ваги з кимось, крім нашого партнера по дому. Однак приклади показують, що сила групи також відображається в такій галузі, як ведення здорового способу життя.

Якщо ви оточите себе такими ж мотивованими людьми, то, звичайно, легше рухатись до мети і протистояти спокусам. Втрата ваги в рамках дієтичного «клубу» демонструє здорову дозу змагання, а також підтримку та співпереживання.

Не повинно бути нездорового голодування. Робота в дієтичному клубі базується на дотриманні рекомендацій дієтологів або дієтологів. Викидання кілограмів або корекція тіла може зайняти більше часу, але слід поважати здоровий шлях до мети.

Для результатів вистачає двох друзів

Перш за все, необхідно створити сам клуб. Ви повинні знайти людей, які ідентифікують ваш погляд на здорову втрату ваги. Він включає не лише порівняння результатів на вазі в звичайному режимі, він часто також стосується приготування здорової їжі для всієї групи або спільних фізичних навантажень у тренажерному залі або на біговій доріжці.

Якщо вам вдалося сформувати групу, достатньо трьох-п’яти людей, з якими ви перебуваєте на одній хвилі, вам слід поставити цілі. Вони можуть стосуватися "відновлення" дієти, зниження калорійності, але вони також можуть бути пов'язані зі зниженням ваги та втратою.

Важливо, щоб ви знаходили регулярність зустрічей, знали, як скласти план і слідувати йому. Принесіть свої власні корисні рецепти на першу зустріч або запасіться здоровішими кулінарними путівниками. Звичайно, обговоріть питання чутливості або алергії людей на певні продукти, щоб ви могли підлаштуватися під час приготування їжі для групи.

Вам не потрібно споживати здорову їжу для стрункішої лінії, просто як група - часто навіть не з дотриманням обов’язків матерів та дружин - ви зустрічаєтесь так принаймні раз на тиждень. У той же час ви можете розпочати підбиття підсумків разом у цей день. Однак, крім спільного здорового харчування разом, вам слід займатися певними фізичними навантаженнями. Не є умовою, що ви бігаєте лише раз на тиждень із другом з клубу, ви можете додати власні заходи у вільний час. Тоді підбиття підсумків може мати стимулюючий вплив на друзів і змусити їх змагатися.

Звичайно, важливо усвідомлювати, що навіть якщо у одного члена все робиться краще за іншого, ви не будете під тиском таким чином, щоб ви перестали їсти, голодували і в кінцевому підсумку відчували нервозність або слабкість.

Основою дієтичних клубів є здоровий спосіб життя, і ви легко можете включити його в правила. Якщо це допомагає, просто запишіть їх і віднесіть до холодильника. А біля басейну через кілька місяців ви будете чи не найпривабливішою групою дам ...