Розуміння того, як діють гістаміни, може допомогти вам краще зрозуміти, як природні антигістамінні препарати можуть бути союзником у сезон алергій.

25 квітня 2020 р., 10:09

діють

Алергія є імунна відповідь до речовини, яка в принципі нешкідлива. Ця речовина, будь то пилок або пил, контактує з клітинами слизових оболонок носа, рота, горла, легенів, шлунку та кишечника. Імунна система розпізнає це як "атаку" і вивільняє гістамін.

За це відповідає гістамін симптомів, пов'язаних з алергією: чхання, свербіж, сльозотеча. Антигістамінні препарати блокують активність гістаміну, прагнучи зупинити алергічну реакцію.

Як можна займатися спортом на свіжому повітрі, якщо у вас алергія

Багато ліки від алергії діють як антигістамінні препарати. Але є також певні продукти харчування та рослинні екстракти, які можуть мати подібний вплив на вироблення гістаміну.

1. Кропива

Звичайна трава в природних ліках, кропива, також може бути природним антигістамінним засобом. В одному дослідженні 58 відсотків учасників виявили полегшення симптомів за допомогою ліофілізованої кропиви, а 69 учасників оцінили це краще, ніж плацебо. (1)

  • Учасники дослідження, про яких йде мова, вживали 300 міліграм (мг) на день.

Настій кропиви

Інгредієнти

  • 1 гілка м’яти (5 г).
  • 90 грам кропиви.
  • 3 скибочки імбиру (8 г).
  • 1 зірка квітки анісу (5 г).
  • 2 невеликі скибочки лимона (5 г).
  • 1 столова ложка порошку стевії (25 г).

Підготовка
Закип’ятити 1/2 літра води. Додати кропиву, аніс, імбир, лимон. Дайте настоятися 5 хвилин. Процідити. Додайте стевію, збийте і подавайте з листям м’яти.

2. Кверцетин

Кверцетин є антиоксидант природним чином міститься в цибулі, яблуках та інших продуктах. Дослідження показали антигістамінні ефекти кверцетину. (два)

Салат із смаженої цибулі

Інгредієнти на 2 порції:

  • 2 середні цибулини.
  • Морська сіль.
  • Оливкова олія екстра вірджин.
  • Лимонний сік.

Розігрійте духовку до 180º. Очистіть цибулю. Розбиті на чверті. Покладіть цибулю в форму для запікання і випікайте 30 хвилин або до м’якості.
Дайте охолонути. Сукня з оливковою олією, морської солі і кілька крапель свіжого лимонного соку.

3. Бромелайн

Бромелайн - це сполука, яка найчастіше міститься в ананасах, але ви також можете знайти його у формі добавки. Кажуть, що він ефективний при лікуванні дихальних розладів та запалення, пов’язане з алергією. Одне дослідження пропонує приймати від 400 до 500 мг тричі на день. (3)

  • Рекомендується приймати бромелайн через споживання натурального ананаса.

4. Вітамін С

Вітамін С - це легко знайти природний антигістамінний засіб. Це поширене у багатьох фруктах та овочах, а також у формі добавок.

Оскільки він вільний від побічних ефектів і не токсичний, він є безпечним рішенням для лікування закладеності носа та інших неприємних симптомів сезонної алергії. Експерти пропонують приймати щонайменше 2 грами (г) на день для найкращих антигістамінних результатів.

  • Щоб проковтнути останні 2 антигістамінні сполуки, вам не потрібні рецепти ... Насолоджуйтесь ананасом та свіжими цитрусовими фруктами так, як їм пропонує природа!