МАДРІД, 15 січня (INFOSALUS) -

чоловіків

90% чоловіків, які страждають від нетримання сечі, почуваються менш впевненими в собі і навіть можуть страждати депресією, згідно з даними дослідження "The luts Report", яке було підготовлено Tena Men.

Нетримання сечі - патологія, на яку страждає приблизно половина чоловіків у віці від 40 років. З цієї причини Tena Men розробила декалог із порадами, оформленими в рамках програми „Продовжуй своє життя”:

1. Запишіться на прийом до лікаря якомога швидше. Якнайшвидше вирішення цієї проблеми допомагає знайти вирішення кожного конкретного випадку та запобігає пошкодженню цього стану якості життя тих, хто страждає від нього.

2. Не ховайся. Чоловіче нетримання є більш поширеним явищем, ніж ви думаєте. Щоб його нормалізувати, рекомендується розмовляти зі звичним і близьким оточенням. Насправді у випадку з парою було показано, що поділ цієї ситуації передбачає пошук порозуміння.

3. Регулюйте споживання рідини. Важливо підтримувати баланс споживання рідини. Незважаючи на поширену думку, пити занадто мало - це не рішення, оскільки вживання меншої кількості рідини зробить вашу сечу більш концентрованою і змусить вас частіше ходити до туалету. Крім того, ми повинні зменшити споживання безалкогольних напоїв та сечогінних продуктів.

4. Контролюйте свою вагу. Надмірна вага є одним із факторів ризику нетримання сечі, тому важливо підтримувати здорову дієту, багату клітковиною, яка сприяє транзиту кишечника.

5. Відмова також допомагає. Куріння саме по собі не викликає нетримання сечі, але пов'язаний з цим кашель тисне на сечовий міхур. Таким чином, хоча користь для здоров’я, відмова від куріння також може допомогти вирішити ці проблеми.

6. Навчіться розслаблятися. Стрес збільшує тиск на сечовий міхур, тому дуже важливо намагатися зберігати позитивне та розслаблене ставлення.

7. Відпрацюйте вправи «Кегеля». Підтримка м’яза лобово-куприкового м’яза допомагає запобігти нетриманню сечі та контролювати мимовільну втрату сечі. Для цих вправ, щоб зменшити або уникнути витоку сечі, важливо бути постійним і робити це щодня протягом принаймні 2 місяців.

8. Уникайте перенапруження. Надмірне скорочення черевної області може чинити тиск на сечовий міхур, спричиняючи невеликі втрати сечі.

9. Використовуйте абсорбуючі розчини. Це ефективний ресурс для пом’якшення проблем, які може спричинити нетримання сечі. В даний час існує повний асортимент товарів, які пропонують індивідуальний захист, завдяки чому ви можете бути спокійними та безпечними протягом усього дня.

10. Продовжуй своє життя. Важливо продовжувати звичний ритм життя, не турбуючись про цю ситуацію, і навчитися жити зі станом, не заважаючи йому насолоджуватися хобі чи втручатися у ваше життя.