Додайте ці звички у своє життя: ви не пошкодуєте, оскільки вони допомагають вам бути стрункішою, ніж будь-коли!

1. Не набивай себе повним!

У нашому поспішному житті також залишається мало часу на їжу, тому ми кидаємо все, що потрапляє під наші руки, поки йдемо. Ми неправильно пережовуємо їжу, тому також відмовляємось від уроку з травлення. Здорова людина, навіть у стислі строки, але звертає увагу на свою їжу, добре жує і насолоджується кожним укусом, тому їстиме менше, ніж якби набив усе за 10 хвилин.

2. Снідайте як король, обідайте як громадянин, вечеряйте як жебрак!

Цю приказку ми чули багато разів. Не дивно, адже давньоіндійська аюрведична дієта також багато в чому заснована на цьому. Вважається, що травлення найбільш інтенсивне вранці, опівдні, тож нам доведеться брати з собою багату калоріями їжу, а потім зменшувати її по мірі того, як прогресує день, або просто виганяти важку їжу і просто їсти щось дуже легке на вечерю, оскільки тоді це досить уповільнить травлення.

підходить

3. Розміркуйте!

Почніть день з медитації. Якщо ви новачок, почніть з 5-10 хвилин медитації Посидьте в полозі лотоса, або якщо це не піде, підійде плавне схрещування ніг, суть полягає в тому, щоб зручно сидіти. Потім зосередьтеся на своєму диханні. Спочатку буде важко зосередитись лише на одній справі протягом тривалого періоду часу, але, потрапивши в неї, ви зможете зосереджувати все більше часу на одній речі в одному місці.

4. Займатися п’ять разів на тиждень!

Як зайнятій людині, вам, звичайно, важко також включити до свого порядку денного регулярні тренування. Але при невеликій організації це неможливо. Ось декілька порад:

- Фізичні вправи вдома!
Вкладіть гроші в тренажер, такий як еліптичний тренажер, який рухає як сідницями, так і оберегами. Якщо це не спрацює, ви все одно можете потренуватися вдома на DVD, будь то аеробіка або просто пілатес. Що вам ближче до серця.

- Гуляйте разом!
Заплануйте з улюбленим сусідом чи друзями прогулянки або біг разом щонайменше 20 хвилин щодня.

- Займатися йогою два рази на тиждень!
Йога не тільки зміцнює та робить вас гнучкими, але й благотворно впливає на душу. Почніть день з невеликої йоги. Ви також можете вивчити йогу на уроці, але вже є низка DVD-дисків та книг з цього питання. Просто виграй, щоб вибрати!

5. Випийте гарячого лимонного напою!

Вже того року традиційна китайська медицина визнала корисну дію лимона. З одного боку, він насичений вітамінами та антиоксидантами і навіть допомагає схуднути. Це очищає організм. Регулярне використання допомагає детоксифікувати печінку та виводить непотрібні побічні продукти.