Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Blackmores - одна з найбільших вітамінних компаній у світі, яка нещодавно провела серію лекцій у Сінгапурі з експертами.
Кетрін Кулінг, керівник досліджень компанії, повідомила, що, хоча майже всі думають, що вона точно знає, що потрібно організації для вагітних, все ще по всьому світу поширюється безліч помилок. Це правда, що загалом майбутнім мамам потрібно більше вітамінів і мінералів, але вони виділили 7 корисних речовин, яким слід приділяти особливу увагу під час вагітності.
Фолієва кислота, залізо, вітамін D, цинк, магній, кальцій та омега-3. Якщо сказати коротко, то це те, що абсолютно потрібно майбутнім мамам віддавати все плоду. Однак сума не має значення!
Фолієва кислота:
Серед вітамінів перераховані фолієва кислота особливо важлива, який у багатьох місцях описується як 200 мкг на добу, що підходить для внутрішньоутробного розвитку. Однак це далеко не правда, оскільки ця кількість становить лише третину від фактичного мінімуму, 600 мкг. Фолієва кислота відіграє надзвичайно серйозну роль: продемонстровано чіткий зв’язок між дуже поширеним порушенням розвитку (розлад дефекту нервової трубки) та дефіцитом фолієвої кислоти. Магній, цинк і вітаміни В1 і С також сприяють зменшенню розвитку порушень розвитку.
Вітамін D:
Що стосується вітаміну D, то, згідно з дослідженнями Blackmores, він особливо необхідний для правильного розвитку кісток, але більшість майбутніх мам щодня не вводять у свій організм п'яту частину з мінімальних 5 мкг.
Кальцій і магній:
Блекмор рекомендує 1000 мг кальцію і 350 мг магнію. Особлива увага звертається на той факт, що ці 2 мінерали слід доповнювати окремо, оскільки вони важливі для формування кісток та розвитку нервової системи, але вони також можуть зіграти певну роль у профілактиці токсикозу вагітності.
Ситуація із залізом надзвичайно цікава, не в останню чергу завдяки добовим дозам, рекомендованим у кожній країні. В Угорщині рекомендована добова доза заліза становить, наприклад, 14 мг/день, 19 мг/день у Сінгапурі та 27 мг/день у США.
Дослідники Blackmore рекомендують, що 27 мг заліза є відповідною добовою дозою під час вагітності. Дефіцит заліза може спричинити дуже серйозні симптоми у майбутньої матері (аномальна втома, втома), а також може загрожувати плоду (низька вага тіла при народженні), а також може призвести до передчасних пологів.
Омега-3:
Адекватне споживання омега-3 жирних кислот має важливе значення для розвитку мозку дитини, але більшість полівітамінів не містять його або у незначній кількості, тому прикорм слід робити окремо.
Цинк вже відіграє центральну роль у фертильності як у чоловіків, так і у жінок, але він також відіграє важливу роль під час вагітності, оскільки, серед іншого, сприяє нормальному синтезу ДНК, відіграє роль у поділі клітин і бере участь у нормальному обміні речовин. макроелементів.
Як отримати потрібну кількість вітамінів, мінералів під час вагітності?
«Мене часто запитують, чи достатньо приймати полівітаміни під час вагітності, бо це, в основному, все, але на жаль, відповідь полягає в тому, що цього недостатньо. Це пов’язано з тим, що в списку є деякі вітаміни, яких набагато більше, ніж у цих концентратах. Ось чому дуже важливо, щоб усі усвідомлювали правильні значення споживання! " Сказав дослідник. 1
Однак важливо також підкреслити, що кожна вагітність, кожна майбутня мама різні і різні. Можуть бути випадки, коли потреба вагітної жінки в магнії зростає, або їй особливо потрібні добавки йоду, або їй може знадобитися зменшити дозу заліза.
Всім майбутнім мамам також рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем щодо їх дієтичних добавок.