Crossfit - це фітнес-програма, розроблена Грегом Глассманом, яка розробляється десятки років. Він спеціально розроблений для поліпшення загального рівня фізичної підготовки та здоров’я.
CrossFit - це тип вправ, де вправи постійно змінюються і часто виконуються з високою інтенсивністю, але стовпи CrossFit залишаються основними силовими вправами, такими як присідання та тяга.
CrossFit - це поєднання сили, важкої атлетики, гімнастики, аеробних та анаеробних вправ. Це може здатися страшним, але це одна з речей, яка робить CrossFit таким особливим. Ми всі любимо щось різне, але вивчати основні рухи з багатьох видів спорту дуже цікаво.
2. Я повинен мати спортивний досвід, щоб мати можливість прийти на твій тренінг?
Звичайно, ні. Ось чому в нашому тренажерному залі для початківців ми проводимо тренінги, які повинні служити лише тим, хто не контролює основні рухи. Тренер чесно пояснить техніку виконання кожної вправи, починаючи, звичайно, з базових, і з часом ці вправи стануть для вас звичайною справою.
Якщо ви не знаєте, чи оволодієте первинними вправами, і боїтесь приходити на вдосконалені, просто відвідайте тренінг для початківців, і вам не доведеться турбуватися, що якщо ви керуєте присіданням, хтось вам це пояснить протягом 15 хвилин. Тренер оцінить ваші здібності і, виходячи з них, звичайно, він відкоригує ваше навчання, щоб вам не було нудно.
3. Для кого підходить CrossFit?
CrossFit підходить для всіх, будь то дитина, молодь чи дорослий. Це може зробити спортсмен як позасезонне тренування, а також людина, яка ніколи раніше не тренувалася.
Звичайно, залежно від вашої фізичної підготовки, тренування будуть відрізнятися. Є багато вправ, яким треба вчитися, але ніде не написано, що треба опанувати їх усіма відразу. CrossFit також можна охарактеризувати як довгий шлях до пізнання нових речей щодня. Це покращує ваш стан, стає міцнішим, мобільнішим, і завдяки спільноті, розташованій у тренажерному залі, ви починаєте ходити туди і в більшості випадків сприймаєте це як приємне проведення часу до/після робочого часу.
Також для маленьких дітей ви можете придумати комбінацію вправ, в яких вони працюватимуть лише з вагою власного тіла, і навіть при продуманому тренуванні це може вийти як гра. Навіть людям похилого віку не потрібно боятися приходити до нас, однак, тренер тут, щоб контролювати правильну техніку і, якщо потрібно, полегшити вправи, щоб ніхто не турбувався без потреби за рахунок виконання вправи.
4. Я спортсмен/культурист, і я хотів би додатково тренувати CrossFit, щоб покращити свої показники, можна проводити індивідуальні тренування ?
Хокеїст, баскетболіст, футболіст, гірськолижник. Немає значення, яким видом спорту ви керуєте, але якщо ви цим займаєтесь і хочете бути в цьому хорошим, то ви точно знаєте, що одного лише спорту недостатньо. Вам потрібно оволодіти основними вправами, завдяки яким ви будете формувати вибуховість, витривалість, силу та спритність і які будуть гарантувати ваш особистий прогрес.
Ви можете ходити на тренування спочатку, але також є можливість особистого підходу, де вибір вправ в першу чергу буде зосереджений саме на тих вправах, які гарантуватимуть вам вдосконалення. Все, що вам потрібно зробити, це дізнатись більше в нашому тренажерному залі та домовитись про особисті тренінги або групові заняття для вашої команди.
Ви займаєтеся в тренажерному залі і хотіли б включити інші вправи? Тренування CrossFit служать чудовим доповненням до силових тренувань, і ви навіть знайдете все необхідне обладнання в тренажерному залі, щоб добре тренуватися, ніхто вам не заважає тренуватися тут, що ви хочете.
5. Я батько і хотів би ходити на тренінги, я також можу приїхати туди з дитиною?
Звичайно так. Тренування не тривалі, а тренажерний зал досить великий, щоб дитина чекала вас, а якщо захоче, то може також потренувати якусь модифіковану версію. Надалі ми навіть готуємо спеціальні паралельні тренінги із звичайними, які будуть розважати ваших дітей до тих пір, поки ви будете займатись без турбот. Вік для вільного входу дитини стосується 12-річного віку (крім тренувань, розроблених спеціально для дітей), дитина старше 12 років зобов’язана сплатити вступний внесок, який випливає з членства в спортзалі. Слід врахувати, що під час класичних тренувань з кросфіту ми не гарантуємо безпеку вашої дитини, а у випадку нещасного випадку батьки або відповідальні за них особи несуть повну відповідальність, оскільки це заняття рекомендується лише для літніх людей та досвідченіших . До цього віку (до 12 років) ми рекомендуємо дитині зареєструватися на тренінги, які будуть призначені лише для них і під наглядом кваліфікованого та сертифікованого тренера. Цей проект стартував восени 2018 року, і він стане великим хітом!
6. CrossFit допоможе мені схуднути та покращити спосіб життя?
CrossFit - це вправа, яка може спалити неймовірну кількість калорій, але навіть тут недостатньо лише фізичних вправ. Але це, безумовно, відмінний спосіб схуднути та покращити загальний стан здоров’я завдяки фізичним вправам. Після короткого періоду фізичних вправ ви почуватиметесь життєвішими, сильнішими, рухливішими, і якщо ви звернете увагу на свій раціон, ви, безумовно, станете біднішим.
7. Мені потрібен спеціальний одяг та взуття, щоб мати можливість займатися CrossFit?
CrossFit не такий вимогливий до аксесуарів та одягу, як інші види спорту, де вам потрібне спеціальне обладнання, особливо якщо ви робите це заради задоволення.
Ви можете порівняти це зі звичайним фітнесом, де вам потрібен зручний одяг та взуття, призначені для тренувань. Звичайно, як і в тренажерному залі, тут ви можете виграти з модою, брендами, кольорами та спеціальними аксесуарами, які не є необхідністю, і від вас залежить, чи хочете ви їх.
Якщо вас цікавить, що ви можете придбати, відвідайте, наприклад, магазин www.powerwear.sk, який дасть вам уявлення про те, що вам може знадобитися в майбутньому.
8. Мені потрібні спеціальні добавки, якщо я вирішу активно займатися CrossFit?
Це залежить від вас та ваших особистих уподобань. CrossFit цим не відрізняється від інших видів спорту, але якщо ви вирішите активно цим займатися і хочете мати змагальні амбіції, тоді ці тренування стануть складними для організму, і регенерація є важливою. Основною метою буде хороша дієта та хороший сон, але люди на високому рівні часто отримують певні добавки.Звичайно, мова йде про класичні добавки, такі як кікери, креатин, амінокислоти. нічого особливого, про що ви б не знали, якби раніше вас цікавила добавка. Ви знайдете багато статей в Інтернеті, і, звичайно, тренер також відповість вам на ці запитання.
9. У мене проблеми з колінами або іншою частиною тіла. Я можу прийти на тренінг і відрегулювати вправи за потребою?
Багато людей думають, що якщо у них проблеми з коліном, вони більше ніколи не можуть присідати, а якщо у них проблема з плечем, вони більше ніколи не зможуть щось перекинути через голову. Парадоксально, але основні вправи, які виконуються технічно правильно, допоможуть у відновленні та навіть можуть назавжди усунути цей біль.
Ви не будете першою чи останньою людиною, якій допоможуть ці тренінги, тому не хвилюйтеся і не забувайте розповісти тренеру про свою проблему, щоб не пройти через біль. Вся справа у взаємному спілкуванні та домовленостях.
10. Яке обладнання має ваш тренажерний зал?
У нас є добре обладнаний тренажерний зал, в якому розміщено:
- AirBike, SkiErg
- котушки, гантелі
- діапазонів.
Не забудьте заглянути в нашу фотогалерею, де ви побачите простори спортзалу у всій красі.