Контроль ваги?
Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами.
- Про худі результати зниження надмірної ваги повідомляє Архів внутрішніх хвороб.
- Небезпека кодування куріння
- Запаморочення почало з’являтися від куріння
- Я б підняв мінімальний вік для легальних курців на Гаваях, щоб вони вживали електричні сигарети, жували тютюн
- : Пошук - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed:
- Як швидко кинути палити вдома
- Її чоловік кинув палити на траві
Знайдіть причини! Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Якщо я кину палити, які б були переваги, якщо б я більше не палив: більше неприємних запахів у роті, задимленого одягу, квартир, що коптять по телефону, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.
Курці отримали погані новини: може виникнути подальше посилення жорсткості
Завжди пам’ятайте про ці переваги! Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Святкуйте вихід!
Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають, що їм потрібно прибрати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Для інших, наприклад, якщо стара попільничка наповнена до краю старими сигаретами, наповненими до краю - як стримуючий фактор.
Реклама 3. Уникайте стресів!
Надмірна вага - це більше, ніж куріння
Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити!
Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою! Замініть ранкову сигарету жиром на яблуко!
Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Мені потрібен тютюн?
Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.
ЧОМУ Я ПОЧАЛИ КУРИТИ? -ЯК ЗВИЧАТИ?
Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа. Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому подумайте про свій раціон перед останньою сигаретою.
Ожиріння зустрічається вдвічі частіше
Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Що відбувається з людиною, яка кидає палити? жирна і дуже цукриста їжа!
Ні в якому разі не намагайтеся схуднути і кинути палити одночасно! Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей.
- Курці отримали погані новини: подальше затягування може прийти Кілька напрямків, кілька днів За даними Угорського товариства кардіологів MKT, нікотин викликає більше звикання, ніж героїн та кокаїн, і розвивається протягом декількох днів після куріння по кілька інсультів на день.
- Це буде так, якщо ви кинете палити - будинок престарілих-nagylozs.hu
- Надмірна вага - це більше, ніж куріння
- Кинути палити простіше, ніж схуднути - будинок престарілих-nagylozs.hu
Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, коли ви кидаєте!
Справді попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто.
- Якщо я кину палити, це буде не жир Киньте палити, коли бажання зникне
- Якщо я кину параметри рахунку для курців, що жирять
- Киньте палити після того, як ваше тіло відновиться - це буде, коли ви кинете палити
- Це станеться, коли ви кинете палити - чи очиститься ваше тіло, коли ви кинете палити
- Статті про ожиріння - Ви залишитеся товстим, якщо кинете палити