Дослідники з Університету Південної Австралії повідомляють у журналі "Сон", що діти та підлітки, які лягають рано ввечері, набагато рідше бувають товстими та фізично здоровішими, ніж їх однолітки, що пізно сплять.

дітей

Автори додали, що це вірно, навіть якщо ранній та пізній час сну приділяють однакову кількість часу сну.

Доктор Керол Махер, Тім Олдс професор і Ліза Матріччіані це вивчалось у 2000 дітей віком від 9 до 16 років як час сну та неспання впливає на здоров’я та вагу. Також оцінювались дозвілля дітей.

Як зазначив д-р. Махер сказала:діти, які пізно заснули та прокинулись, мали в 1,5 рази більше шансів отримати надмірну вагу та у 2,9 рази частіше були фізично неактивними. «Нічні сови» проводили більше часу, граючи у відеоігри, працюючи за комп’ютером, дивлячись телевізор чи інші заходи, які не потребували фізичної активності, ніж їхні колеги перед сном. Попередні дослідження показали зв'язок між відсутністю сну та ожирінням та фізичною формою - новизна поточного дослідження полягає в тому, що воно звертає увагу на важливість часу сну є ".

Підлітки люблять лягати пізно і пізно вставати. Доктор Махер попереджає батьків та підлітків, що якщо дозволити панувати цій звичці, це шкодить їх здоров’ю.

Ми знаємо, що вечір, як правило, час тихої діяльності: це коли є найкращі телевізійні шоу, це коли люди, як правило, грають в Інтернеті або живуть соціальним життям за допомогою комп’ютера (наприклад, Facebook). На відміну від цього, час фізичної активності набагато більше вранці.

На думку дослідників, вони є, які регулярно рано лягали спати і рано вставали, виконували в середньому на 27 хвилин більше активності, яка вимагала енергійних фізичних навантажень на день, як ті, хто пізно засинає. Ситуація зворотна для телевізора, комп’ютера та відеоігор: це ще 48 хвилин для дітей, які пізно лягають спати.

Існує кілька факторів, які схильні до пізнього сну, наприклад:

  • що живе у великому місті,
  • низька соціально-економічна ситуація,
  • неповний робочий день і,
  • якщо у дитини мало братів і сестер.

На цитату Бенджаміна Франкліна, добре відомого в Америці (Рано спати і рано вставати, робить чоловіка здоровим, заможним і мудрим»-« Раннє спання та раннє вставання робить його здоровим, багатим і мудрим »), можливо, слід додати, що це потрібно починати в молодому віці, щоб добре розпочати життя.