Здоров'я - Що вважається розладом сну? Як це розпізнати і що ми можемо з цим зробити?

Можна говорити про розлади сну або безсоння, якщо процес сну через щось порушений, перерваний, тривалість сну скорочена, тому сон не відповідає своєму основному завданню, тобто не відновлюється, а результат не відпочиває, активний стан.

вторинні вторинні

Гострі та хронічні порушення сну

Гостре порушення сну може траплятися навіть у більшості сплячих людей, оскільки в житті кожної людини можуть бути періоди, коли щось ускладнює засипання або просто прокидається кілька разів за ніч. Також «тимчасові» розлади сну можуть бути спричинені певними захворюваннями, напр. інфекції верхніх дихальних шляхів, коли ми не можемо спати від закладеного носа. Спосіб життя також може вплинути на те, як важко хтось спить або частіше прокидається вночі: важка вечеря також може вплинути на кількість та якість нашого сну. На щастя, ці порушення сну зазвичай зникають за короткий час.

На відміну від цього, хронічне порушення сну триває набагато довший проміжок часу, принаймні місяць, і зменшення наших денних показників, наше постійне відчуття втоми та депресії можна чітко помітити з того, що ми не можемо розслабитися.

Первинні та вторинні порушення сну

Ми також можемо розрізнити первинні (вторинні) та вторинні (вторинні) проблеми зі сном.
Первинні порушення сну не пов’язані з іншими захворюваннями і можуть розвинутися, наприклад, через погані звички гігієни сну. Ці розлади сну включають, наприклад, проблеми зі сном, пов’язані з відставанням, нічними змінами або змінами, а також коли хтось лягає незвично пізно і прокидається незвично пізно.

До так званих парасомній належать, наприклад, лунатизм, скрегіт зубами, синдром вибуху голови, pavor nocturnis (нічний страх), а також коли хтось розмовляє уві сні. Парасомніаз дуже поширений серед дітей, згідно з опитуванням, наприклад, 50 відсотків молодих людей говорять у своїх мріях.

Наслідки порушення сну

Мільйони людей по всьому світу погано сплять. Це може мати дуже серйозні наслідки, починаючи з розладів денного настрою та труднощів з концентрацією уваги до підвищеного ризику хронічних захворювань.

Крім того, тим, хто бере участь, важче зосередитися на своїй роботі чи навчанні, стати сварливим, нетерплячим, дратівливим і приймати гірші рішення. У довгостроковій перспективі хронічне недосипання може також призвести до ослаблення імунної системи, ожиріння, підвищеного ризику діабету, серцевих захворювань та високого кров’яного тиску.

Збалансований спосіб життя, правильне харчування, регулярні фізичні вправи, баланс між роботою та життям та правильна кількість відпочинку допомагають запобігти тривалим порушенням сну.

Однак, якщо протягом кількох тижнів у вас були проблеми з кількістю або якістю вашого сну, бажано проконсультуватися з сомнологом для ретельного обстеження та, якщо потрібно, обстеження сну. Рання діагностика та своєчасна терапія запобігають розвитку більш серйозних захворювань, які можуть бути спричинені недолікованими проблемами зі сном, тому бажано якомога швидше звернутися до лікаря, якщо ми відчуваємо, що наш відпочинок не задовільний.!