Це буде більший натиск, ніж зняття опалення в спальні, але здорова людина, яка плаває в озері чи річці, не зашкодить здоровій ні на одну, ні на дві хвилини.
Звичайні вказівки щодо затвердіння підказують, що потрібно готуватися до входу в крижану воду протягом декількох місяців. Починати слід влітку і " охолодити водою " . У душі чергуйте холод, тепло, холодно, тепло. І по-перше, попросіть дозволу у свого лікаря, нехай серце биється.
Це рідкісні поради, якщо ви збираєтеся серйозно загартовуватися і тренувати зимове плавання.
Але кожної зими є люди, які мають рішучість і підстави вірити і йти на це без посібників та без підготовки. На Новий рік або Три королі вони просто ступають у воду звичайними витривалими.
Одна хвилина
Якщо ви збираєтеся робити щось подібне, очікуйте сильнішої тяги, ніж відміна опалення в спальні або душ з холодом.
Коли ви увійдете в новорічне озеро, яке буде не більше п’яти градусів, холодна вода огородить вас, як рідка сталь. Спочатку ви не відчуєте жодного конкретного місця, де холод є найбільш стійким, тому що кожен міліметр шкіри почне люто кликати на допомогу. Мозок знає, як впоратися з усіма цими сигналами, але бажання негайно втекти з води - це ваша рішучість.
У вас теж не буде часу в цьому засумніватися, а натиск продовжує наростати. Нервова система нарешті вибирає конкретну область, в якій зосередити небувалий біль. Хтось має його на шийному відділі хребта, хтось між лопатками, хтось на ключових кістках.
Важко було б знайти опис болю, з яким би погодився кожен, хто його зазнав. Своєрідне поєднання горіння, штовхання та кусання, всіх інгредієнтів на високому рівні.
Наступним кроком до страждань стануть ваші руки чи ноги, або, можливо, обидва. Навіть якщо ви увійдете у воду з усвідомленням того, що через кілька секунд кровоносні судини в кінцівках і на периферії тіла звузяться, ви будете вражені тим, наскільки надійно і швидко працює оніміння пальців, коли організм перестає надсилати кров до їх. Ви пам’ятаєте, що ви відчували це відчуття раніше, можливо, коли каталися без рукавичок, але поки що ви навіть не підозрювали, що це може бути настільки терміновим.
Не соромтеся вимикати опалення, менше одягатися і відпускати холод
А потім це раптово переживає. Ви пережили найгірші 40 секунд, плюс-мінус. Тепловий шок. Не те, що відтепер це було просто багатство, але принаймні воно перестало погіршуватися. Тривають процеси утримання тепла для життєво важливих органів. Шкіра вже досить холодна, щоб температурний контраст їй не зашкодив. Ви можете усвідомити даний момент, озирнутися навколо себе, навіть поспілкуватися із собою та іншими.
Навіть вийшовши з води в цей момент, ви переможете. Все, що є важливим для звільнення задоволення, відбулося у вашому тілі. Ви задоволені собою. Поєднання цього задоволення та реальних тілесних процесів застудить вас. Зима тепер має нове визначення у вашій голові.
Ви можете витертися, одягнутися, випити чаю або чого завгодно розливається. Ви навіть не встигнете як слід струситись, і ви знову будете в тепловому комфорті. Ви, мабуть, будете раді, що зробили це, і будете гордитися.
Вперше достатньо хвилини. Фото - Flickr
Без алкоголю
Навіть якщо ви вперше потрапили у воду іншим чином, ви відчуєте схему - спочатку страждання, потім задоволення - в якійсь формі. Якщо нічого не піде не так.
Найгірше, що може статися, це те, що ваше здоров’я видає вас. Тому скажіть собі ще раз, чи справді ви спробуєте без консультації з лікарем. Проблеми з серцем або диханням можуть спричинити смерть, оскільки тепловий шок збільшить частоту серцевих скорочень та тиск. Важко знайти згадку про померлих чоловіків вперше, але розгляньте це ще раз.
Навіть якщо ви здорові, очікуйте, що важко буде дихати, як тільки ви опинитесь у воді. Рекомендується видихнути безпосередньо перед тим, як грудна клітка потрапить під воду. Коли ви відчуваєте потребу перевести дух, легше впоратися з ним з порожніми легенями.
Здобути контроль над диханням не складно, але все ж вимагає певних зусиль і уваги, тому краще стояти у воді, ніж намагатися плавати з самого початку. Спочатку дихання, потім плавання.
Знання того, що з вами є хтось, хто знає і обережний, допоможе вам зіткнутися з панікою. Про паніку і страх можна повідомити більш-менш сильно лише в перші десятки секунд, коли холод все ще болить і ви ще недостатньо дихаєте.
Безпечніше мати навколо себе більш досвідчених людей. Фото - Flickr
Алкоголь, швидше за все, додасть вам сміливості та підвищить рішучість. Але в посібниках вживання алкоголю є на першому плані діяльності, яку не потрібно робити. Алкоголь робить протилежне тому, що потрібно тілу, щоб зігрітись. Алкоголь обманює систему: він усуває скорочення судин в кінцівках, щоб ви могли відчувати менше холоду, але ціна в тому, що він швидше охолоджує ваше серцевина.
Але при такому короткому перебуванні у воді друга проблема може бути гіршою: алкоголь введе в оману ваш судження, і ви можете не впоратися з такою відповідальністю, як слід в екстремальних умовах. Коли ви напідпитку, ваші друзі повинні заборонити вам заходити у воду.
Після того, як ви відповідально оцінили серйозні ризики, не дозволяйте досвіду зіпсувати деталі. Наприклад, не забудьте рушник. Тримайте тапочки при собі, щоб зберегти чутливі ноги, коли виходите з води. Купуючи гідрокостюми та рукавички, ви економите " заморожений " пальці, хоча та хвилина - ви можете обійтися без них. Майте один додатковий рушник, на якому слід стояти, одягаючись. Підготуйте свій одяг, щоб його можна було одягнути швидко та зручно.
Слідкуйте за гострими краями льоду. Не заходьте у воду з повним сечовим міхуром. Отримати гарячого напою. Довіряй собі.
Подумайте, що ви хочете взяти до води. Фото - Flickr
Погода не має значення
Ідеально, коли світить сонце. Це не нагріє вашу воду, але допоможе визначитись. Замерзаюча вода також привабливіша на сонячних променях.
Досвідчені хардієри кажуть, що чим холодніше на вулиці, тим легше вам буде заходити у воду. Ще однією широко відомою знахідкою є те, що в той момент, коли ми отримуємо холодну воду, погода назовні перестає бути значною. І коли ви вийдете з води, ви будете піклуватися про погоду як ніколи раніше.
Поради щодо загартовування, як зайти у воду, дещо інші. Деякі радять спочатку зволожити обличчя і розпочати так званий дайвінг-рефлекс ссавців, який готує організм до водного середовища. Інші рекомендують входити у воду поступово - коліна, стегна, талія, живіт ... аж до шиї. Кілька застерігають від стрибків у воду.
У більшості людей навколо вас, мабуть, будуть смішні капелюхи на головах. Мало хто побачить, як ви занурюєте свою незахищену голову. Ви можете один раз плавати без гідрокостюма, але краще не пробувати його вперше.
Холодна вода додасть вам впевненості та задоволення. Фото - Flickr
Також є непослідовність у рекомендаціях щодо того, що робити у воді. Більшість людей плавають, але вони також є прихильниками культу нерухомого стояння. Найкраще, що потрібно зробити, це витримати тепловий шок, а потім вирішити відповідно до себе. Можливо, вам захочеться поплавати або, принаймні, імітувати плавання, просто щоб рухатися. А можливо, навпаки, ви застигнете і спостерігатимете, як будете поступово розслаблятися.
Коли ви переживете першу хвилину і почуваєтесь добре і впевнено, можливо, ви захочете розтягнути час на більш ніж хвилину - дві. Залишайтеся спокійними, але пам’ятайте межу безпеки: на зимових змаганнях з плавання вона встановлюється на 22 хвилини, тоді ви виходите з води.
Це межа, якої ви, мабуть, не досягнете, але чим довше ви знаходитесь у воді, тим більше знижується ваша внутрішня температура. Якщо у вас немає конструкції важкої атлетики, через чотири-п’ять хвилин ви, мабуть, не уникнете тремтіння, яке виходить з води, і не уникнете цього за допомогою одягу чи фізичних вправ. Це не приємно, але коли ти бачиш, як усі навколо трясуться, тобі не так погано. Це може зайняти від кількох хвилин до декількох десятків хвилин, але з часом це зникне.
І найголовніше: набагато важливішим за тремтіння буде те гарне відчуття, що ви це зробили. Це відчуття викликає сильне звикання, і ви можете регулярно згадувати про нього. Але ви вже будете знати, що вас чекає, і виявите, що натиск у перші секунди не є ні таким інтенсивним, ні таким значним, як здавалося спочатку. Ви почнете звикати не тільки до ендорфінів, але і до холоду.