вашому мозку

Хотіли б ви досягти своєї здорової ваги? Дозвольте нам допомогти вам. Бронювання 30 хвилин БЕЗКОШТОВНИХ консультацій та порад . натисніть ТУТ і замовити зустріч

Ми виявили, що багато людей мають проблеми зі сном. Неможливість нормально спати або потрібні години є чимось дуже прикрим, і це, звичайно, має наслідки для вашого здоров’я.

Ми завжди думаємо, що сон впливає лише на користь розуму, але насправді сон впливає на функціонування решти органів та частин нашого тіла.

Але чи справді сон може вплинути на схуднення?

Сон взаємодіє безпосередньо з метаболізмом, і саме про це ми розповімо вам у цій новій статті.

Сон так важливий худнути, як дієта. Іноді ми зосереджуємось лише на тому, яку їжу їсти, але це лише частина рівняння для схуднення ...

Щоденний правильний сон - це необхідне для здорового життя.

Коли ви мало спите, одним із перших симптомів є, страждають психічним туманом і це не допомагає приймати рішення у щоденному житті чи на роботі.

Найсмішніше, що коли ви кілька годин спите або погано спите, ваш мозок скаже вам їсти, (тяга). Отже, дуже часто серед ночі ви встаєте з ліжка і ходите до холодильника, щоб щось з’їсти, коли погано спите.

Якщо ми введемо нейроанатомія, постійно менше годин сну спричиняє високі стрибки кортизолу. Кортизол - гормон, що регулює стрес. (Пізніше ми пояснимо, як це відбувається ...)

Цей наслідок сигналізує вашому мозку про те, що він повинен економити більше енергії, коли ви не спите. Це призводить до додаткової накопичення жиру для отримання енергії.

Недавні дослідження встановили, що недосип збільшується на 30% чутливість до гормону інсуліну.

5 здорових звичок щодня збільшувати кількість годин сну

  1. Коли сонце зайде, спробуйте мати слабке освітлення у своєму будинку. Темне або слабке світло вивільняє більше гормону сну, мелатоніну.
  2. Прийміть душ перед сном з теплою водою для швидкого засинання та розслаблення.
  3. Забудьте читати на своєму мобільному телефоні, планшеті чи комп’ютері. Синє світло повідомляє вашому мозку, що все ще денне світло.
  4. Створіть режим дня, щоб лягти спати і прокидатися. В ідеалі, спати, коли сонце заходить, а прокидатися, коли сонце сходить. Ми знаємо, що це непросто, але ваш біологічний ритм налаштований саме так.
  5. Намагайтеся не вживати алкоголь та інші стимулятори перед сном, які можуть порушити ваш сон.

Як працює ваш мозок, коли ви спите, і як він впливає на обмін речовин

Ця частина буде більш технічною, але важливо зрозуміти, чому це відбувається.