Чищення зубів - доповнення до тренажерного залу (IStock)

здоров

Багато разів ми захоплюємося певними дієтами або вправами за зонами, щоб схуднути або спалити жир. І ми не помічаємо, що більшість щоденних дій також споживають калорії. Незважаючи на те, що показники залежать від людини, а також від способу здійснення цих практик, це калорії, які ви спалюєте в домашніх справах:

1. Прогулянка

Це залежить від швидкості, з якою ми це робимо, але година швидкої ходьби (приблизно 7 кілометрів на годину) передбачає втрату від 400 до 500 калорій. 10 хвилин ходьби дуже швидко - це дуже корисна для серця щоденна діяльність для кожного, і вона добре доповнює всі дієти.

2. Чистий

Справжньою причиною забрати кошик для сміття з вашої кімнати/будинку є те, що це діяльність, яка передбачає велику втрату калорій. Підмітання чи скрабування протягом 10 хвилин спалить від 30 до 50 калорій (і ви також позначите ці трицепси), протирання столів і полиць також спалює подібну кількість, і за 20 хвилин за допомогою пилососа ви також спалите близько 50 калорій. Чищення посуду також додає 30 калорій приблизно за 10 хвилин.

3. Бережіть свій одяг

Щоб носити фасон, вам доведеться прасувати (70 калорій за півгодини) і складати одяг (70 калорій ще за 30 хвилин).

4. Чистити зуби

5 калорій за 2 хвилини. Тобто, якщо ви чистите щітку протягом 1 години, ви спалите майже більше калорій, ніж у тренажерному залі.

5. Сон

Вісім годин сну - це споживання від 380 до 500 калорій. Звичайно, для самих ледачих, продовження цих годин до здорової шістнадцяти років спалить калорії, але зруйнує будь-які спроби нормального обміну речовин.

6. Секс

Це той, якого ви всі чекали. Поцілунки можуть спалити калорію за хвилину або більше, залежно від інтенсивності. Якщо додати непарне попереднє, ми споживаємо трохи більше однієї калорії на хвилину. І за 10 хвилин входу ми можемо спалити близько 40 калорій. Якщо ми спробуємо з химерними позами, більше.

7. Дивіться телевізор

Година перед телевізором - від 50 до 70 калорій. І якщо ви присвятите себе будь-якій іншій діяльності, то ви спалите більше. Чищення зубів + перегляд телевізійних комбо виглядає наступним у CrossFit.