Дієта героя дозволяє акторам швидко підготуватися (iStock)

завидне

дієта героя Саме так відомі дієтичні та фізичні вправи, яких дотримуються актори, щоб стати супергероями своїх фільмів, які стали такими модними в останні роки. Хоча певна роль акторів є більш ніж достатньою, щоб оживити вражаючих персонажів лише за кілька тижнів, Кріс Хемсворт, Генрі Кавілл, Бен Аффлек, Х'ю Джекман, Кріс Еванс, Джерард Батлер або Бред Пітт їм довелося пройти строгі дієти та навчальні плани, щоб стати їхнім альтер-его на великому екрані: Тор, Супермен, Бетмен, Росомаха, Капітан Америка, Леонідас чи Ахілл ... Це дієта героя.

Загалом, актори, які збираються оживити м’язових супергероїв, повинні швидко набирати вагу, але будьте обережні, щоб не перетворити цю вагу на жир, а на м’язову масу, для цього вони повинні дотримуватися плану харчування між 5 і 6 тисяч калорій на день з продуктами, багатими білками та вуглеводами, але уникаючи насичених жирів та забуваючи про алкоголь та шкідливу їжу постійно. Щоб досягти цих вражаючих перетворень, актори повинні мати підтримку харчових добавок, таких як коктейлі та сироватка, які забезпечують до двох грамів білка на кілограм ваги.

Основу раціону героя складають продукти, багаті на білка такі як м'ясо, курка, риба або яйця, протеїнові коктейлі, а також овочі багатий на клітковина Y фрукти з високим вмістом цукор після тренування закрити метаболічне вікно. Подібним чином включаються здорові вуглеводи, які контролюють кількість, розподіляється багатьма порціями протягом дня і намагаються вибрати найбільш здоровий вуглевод, наприклад, лободу замість рису, смажену або відварену картоплю тощо ... крайності, такі як Хафтор Бьорнссон, 2,05-метровий актор, який оживляє Гору в "Ігре престолів", щоденне споживання калорій збільшується до 10 000, що в чотири рази більше рекомендованої кількості для чоловіка. І лише його сніданок складається з 400 грамів яловичини, пучка шпинату, 400 грамів солодкої картоплі та капусти, 200 грамів вівсянки, 8 яєць, полуниці, чорниці та двох авокадо.

Однак, щоб набір ваги супроводжувався суворим розпорядком силові вправи та кардіотренування тренерами та фізичними тренерами для набору необхідної м’язової маси для активації м’язових волокон та досягнення гармонійного набору.

Інколи актори висловлювали жорсткість підготовки цих персонажів, якими так захоплюється публіка та визнають, як у випадку з Кріс Еванс (Капітан Америка), що найгіршим у його перетворенні було те, що «постійно їсти їжу, це було жахливо. Ви доходите до тієї точки, де хочете зупинитися, але ви повинні продовжувати їсти, щоб спробувати набрати більше м’язів ". Крім того, як тільки фільм закінчений, вони повинні повернутися до своєї повсякденної реальності і зіткнутися з наслідками такого типу перегодовування як Генрі Кавілл (Супермен), який пояснив, що найбільше йому коштувало "знову зменшення калорій, бо моє тіло звикло вважати вдвічі більше".