ЛОНДОН - На основі останніх досліджень ви можете отримати вказівки щодо того, як організувати свій розпорядок дня, щоб ви були стрункішими та краще керували своїми щоденними обов’язками. За його словами, все, що вам потрібно зробити, це скласти графік і їсти, відпочивати або займатися сексом у потрібний час. Якщо ви дотримуватиметеся цього, насолода від цих занять буде набагато інтенсивнішою.

Нещодавно Forza Supplements провела цікаве дослідження, в якому взяли участь тисячі респондентів, які ведуть здоровий та активний спосіб життя. Їх попросили записати оптимальний час для їх звичайної повсякденної діяльності. "Ми хотіли з’ясувати, коли найкращий час для роботи, відпочинку та розваг", говорить генеральний директор Лі Сміт.

Термінове попередження експертів: У чоловіків є фундаментальна проблема - загроза зникнення людства

На основі цих результатів було розроблено часовий графік окремих видів діяльності, щоб ви могли якомога більше ними насолоджуватися. Він підійде тим, хто встає близько 6.45 ранку. Однак у деяких людей організм активізується лише в другій половині дня і посилюється ввечері. Якщо ви випадково нічна людина, ви можете перемістити весь графік і відкоригувати його відповідно до часу вашого вставання. Однак, якщо ви хочете оптимізувати втрату ваги, найкращий час для сніданку - 7.15 ранку, для обіду 12.15 вечора. а ввечері 18.00.

доби

Респондентів також запитували, коли найкраще займатися любов’ю. Їхні відповіді показують, що найбільш ідеальний час для сексу - о пів на сьому ранку, приблизно через 45 хвилин після пробудження. Потім тіло достатньо розслаблене і пробуджується до більш високих показників. Крім того, швидкість ендорфінів, викликаних ранковим сексом, оптимізує кров’яний тиск, знімає стрес і розслабляє вас до нового дня.

Рівні концентрації протягом усього дня дуже різноманітні, і більшість респондентів підтвердили, що можна утримувати увагу та концентрацію максимум три години. Тому ідеально, якщо ви зробите хоча б невелику перерву приблизно 10,45. Найбільше бажання респонденти мали провести час на роботі о 15.30. Тоді вони також звикають тягнутися до невеликого свинцю.

Далі учасники дослідження заявили, що ефективність фізичних навантажень, таких як фізичні вправи або ходьба, є найвищою приблизно в 18:00. Якщо ви віддаєте перевагу розумній дозі алкоголю замість фізичних вправ, вам слід поласувати нею о 18.10, принаймні за чотири години до сну. Це саме той час, коли печінка потребує відновлення. Якщо ви відчуваєте потребу сісти перед телевізором і відпочити, ідеальний час - о 20.15. Респонденти також заявили, що вони отримують найбільше задоволення від сну, коли лягають спати приблизно о 22.00. Більше половини респондентів підтвердили, що якщо вони не спали протягом восьми годин, це знизило їх результативність протягом наступного дня.