Біг не пов’язаний з віком, фінансовим становищем, сезоном, освітою, вагою, фізичною підготовкою. Бігати може майже кожен. Не випадково це найпопулярніша форма руху у світі.

діяльності

Зробіть саме це, і ви зробили майже все для себе!

Біг - це набагато більше для вашого тіла, ніж можливість схуднути. Під час бігу збільшується здатність легенів до поглинання кисню, біг покращує еластичність судин, оптимізує пульс, збільшує життєву ємність організму. Це значно сприяє підтримці фізичної та психічної рівноваги. Крім того, він формує м’язи нашого тіла, покращує поставу і сприяє кращій координації рухів. Зміцнює імунну систему та несучу здатність кісток та суглобів. Регулярний біг може запобігти серцево-судинним захворюванням, скаргам опорно-рухового апарату та зменшити розвиток астми. Якщо цього все ще недостатньо, це вплине на правильний обмін речовин і вічний козирний туз: уповільнює процес старіння.

Спалюйте калорії!

Окрім великого фізіологічного впливу на наше здоров’я, ми можемо спалити набагато більше калорій, ніж, скажімо, кардіо вправи. Під час бігу ми спалюємо в середньому 600 калорій на годину, саме тому для досягнення потрібної ваги достатньо до 60 хвилин тренувань тричі на тиждень, особливо якщо поєднувати біг із звичайною 20-хвилинною ходьбою на день.

“Немає гри! Просто спорт! "

Біг - це не перегони, не примус. Ви вирішуєте, коли, де, скільки, з ким ви біжите, з якою інтенсивністю. Ти тим часом вирішуєш, що думаєш! І коли ви вчитесь долати власні перешкоди бігом, ви вчитесь самодисципліні, ваше тіло розслабляється, а досвід виконання продукує дофамін, ендорфін та серотонін, які разом створюють ейфоричне відчуття. Біг - це природний заспокійливий засіб для зняття стресу, який вимагає нічого іншого, як кросівки.

Біг - це свобода, коли ти можеш робити те, що хочеш, і як хочеш! Чи є щось більш визвольне, ніж це?

Хороша порада для всіх, хто тягне кросівки!

  • Обов’язково підбирайте зручні кросівки, розроблені спеціально для цієї мети!
  • Бігайте на свіжому повітрі, на відкритому повітрі, бажано в полі подалі від міського шуму, щоб ви могли всмоктувати чисте повітря.
  • По можливості якомога менше, або якщо взагалі не можна бігати по асфальту, бетону! Вибирайте гнучкий рельєф, який може бути шлаковим, трав’яним, гумовим або навіть земляним. Це економить стан ваших гомілково-колінних-тазостегнових суглобів, які найбільш навантажені бігом.
  • Виберіть дистанцію та інтенсивність бігу, які відповідають вашому стану фізичної форми. Це не ваша мета померти!
  • Незалежно від того, йдеш ти коротше чи довше, принеси з собою води або подумай, де ти зможеш освіжитися. Не слід нехтувати заміною рідини!
  • Перед бігом розминайтесь, розслабте м’язи після бігу! І зараз ми не обов’язково думали про міорелаксанти!
  • Нехай м’язи відновлюються! Не бігайте щодня і не надто збільшуйте відстань або темп!
  • Завжди шукайте нові та нові маршрути, щоб зробити час роботи різноманітнішим.

Наші поради, якщо ви бігаєте по Хевізу!

Ви знайдете місцевість, придатну для бігу У Хевізі, в заповідних лісах навколо озера Хевіз, На пагорбі Егрегі і на набережній Беркі, Поруч із потоком Хевіз, на шлаках можна навколо футбольного поля. Біг можна замінити ходьбою та скандинавською ходьбою, якщо ви вважаєте, що більш повільний темп для вас!

THE Визначені туристичні стежки в горах Кестхей та Велосипедні доріжки на березі озера БалатонБагато хто також використовує його для бігу, не в останню чергу завдяки чудовій панорамі та оточенню.

Маршрути в регіоні Західного Балатону для тих, хто любить бігати у полі:

Незалежно від того, ви початківець або звичайний гонщик, або ви можете взяти участь у 19 травня IV. На фестивалі бігу в Хевізі, де ви можете ввести та виміряти у багатьох категоріях. А після запуску програми допомагають розслабитися!

Наступна бігова подія з Хевізом - це 10-12 травня XIII. NN Ультрабалатонон Ви можете познайомитися. Саме на захід Балатонфенівес - ділянка порту Балатонфенівес + розв'язка порту Балатонфенівес: кілометр UB: 110.4. Присутність на місці 11 травня о 14:00 - 12 травня на світанку приблизно. До 3.30. Той, хто буде там і пограє з нами, може взяти додому невеликі подарунки: грязьове мило, магніт на холодильник, ручку, свічку, окулярний рушник, пляжну сумку. Гравців буде притягнуто до ваучера на курортному спа-центрі Danubius Health Aqua.