жиру

Не просто міф про схуднення Теорія зони спалювання жиру Теорія Origo One ставить у фокус так звану зону спалювання жиру, яка називається діапазоном частоти серцевих скорочень між максимальними тестами спалювання жиру. Зараз дослідники дослідили цей міф про фітнес у своєму останньому дослідженні.

Це залежить від ряду факторів. Вчені першими піддали пильному дослідженню спалювання жиру.

Ця енергія надходить із вуглеводів, білків, жирів та фосфатів. Однак ступінь, в якому ми їх використовуємо, різниться залежно від людини. Це залежить від багатьох факторів, таких як наш раціон, вік, стать та наскільки важко чи часто ми тренуємось.

Максимальний пульс можна точно виміряти за допомогою тестів максимального навантаження Джерело: пікселі. У першому випадку тілу також потрібно менше енергії, тому основним джерелом енергії є жир. Але в міру збільшення інтенсивності фізичних вправ вона відповідно змінюється, тести на спалювання жиру відповідають підвищеним енергетичним потребам.

Залишайтеся в аеробній зоні Залежно від часу та інтенсивності тренування, ваші м’язи віддають перевагу різним джерелам енергії. Тренування для тестів на спалювання жиру означає помірно високий пульс, де тренування не дуже напружені, але які мають стабільний темп тестів на спалювання жиру, але тривають порівняно довго.

Вчені кажуть, що перш за все слід пам’ятати про одне: давайте залишатись в аеробній зоні! У своєму дослідженні вони вказують, що зона спалювання жиру - це діапазон, у якому організм вже має свої власні запаси енергії під час досліджень спалювання жиру, і це призводить до втрати жиру. Ця зона становить близько 70 відсотків вашого максимального пульсу.

Під час тренування вам потрібно знайти зону інтенсивності, де ви використовуєте найбільшу частку жиру як паливо Джерело: пікселі. Однак вчені підкреслюють, що чим вище наш пульс, тим більше наше тіло звертається до вуглеводів для отримання енергії замість жирових запасів.

  • Це найсильніші рухи, що спалюють жир - дієти Феміна
  • Найкращий спосіб почати худнути

Крім того, чим інтенсивніше тренування, тим більше енергії воно використовує, тому, незважаючи на те, що більша частка спаленої енергії надходить від вуглеводів, жир також призводить до більших тестів на спалювання жиру. Тести на спалювання м’язового жиру віддають перевагу джерелу енергії в залежності від часу та інтенсивності під час тренувань Джерело: AFP Отже, дослідження робить висновок, що це не просто черговий міф для схуднення, коли мова йде про зону спалювання жиру.

  • Тренування для спалювання жиру для жінок
  • Як спалити жінку жиром?

Однак вони додають, що переступити цей діапазон спалювання жиру теж не проблема.