Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

питання

Я просто не сподівався, принаймні недостатньо, що мені теж потрібна ця Чудова Жінка. Вірте чи ні, але кімнати, машин (якими ми і так користуємось дуже рідко), гантелей, гумок недостатньо. Найголовніше в цій історії - це хто почав все, намагаючись утриматися після п’ятихвилинної прогулянки, а “Єлизавету” вперше згадала королева Єлизавета, а не вбивчий присідок Сіссі. Скажімо, я із задоволенням турбуюся про цей маркер для кожної практики на сьогоднішній день, хоча минув рік з моєї першої тренування.

Персональний тренер все-таки знайти стоматолога чи перукаря: слід допитати своїх знайомих, прислухатися до його інтуїції, співчуття, сходити на репетиційний клас і переключитись, якщо йому не подобається пережите. Особистий тренер не може бути розкішшю старше 35 років з нульовою спортивною історією, не кажучи вже про те. Щоб правильно виконувати вправи, необхідно мати компетентне око, тверду руку, яка ставить падаюче коліно на місце, тремтячий лікоть рухається в поганому вигині. Не кажучи вже про те, що я ніколи не зробив би два-три раунди із серії самостійно. З усією повагою до тих, хто ставить це на самоті, я не йду, мені потрібно кивок.

Щодо теми, я запитав персонального тренера Еніка Домокоса, який підсумував, на що слід звернути увагу при зустрічі з таким гостем, як я. "Планування тренувань є важливим для досягнення результатів, але ми повинні знати, що всі реагують по-різному на один і той же план тренувань, тому персоналізація важлива", - каже Еніку, старшому гостю якої, сімейній парі, скоро виповниться 70 років. - Якщо наш гість підходить для занять фізичною культурою, насамперед слід визначити, чи можна його класифікувати як початкового, середнього або просунутого. Новачок, який ніколи раніше не займався жодним видом спорту або раніше займався спортом в якійсь іншій формі. Новачки - це ті, хто раніше займався важкою атлетикою, але останні роки зовсім не тренувався.

Для початківців наша мета - щоб наш гість поступово звик до звичайного навантаження. Крім того, важливо навчати спорту, навчитися рухам, оволодіти правильним виконанням вправ, набути базової фізичної форми, розвивати координацію рухів, розвивати мотивацію та гармонію, взаємну симпатію між тренерами та гостями. Ми не ставимо за мету збільшувати вагу, форму, виправляти диспропорції, застосовувати високий опір, виконувати складні ізолюючі вправи та використовувати харчові добавки ».

Для мене мій партнер найбільше жував моє вухо, щоб почати нарощувати м’язи, поки я міг, оскільки старше 35 років це було вже нелегко, а пізніше стало ще важче. Енікő підтвердив цю думку.

«У деяких віках ступінь фізичних навантажень змінюється. У міру старіння вантажопідйомність зростає з народження приблизно до 25-30 років, а потім коротке плато до 35-40 років, а потім зменшується. Це з’являється або може бути різним для всіх. У віці старше 35 років починаються процеси деградації, погіршується регенерація та зменшується пристосованість. На що нам, тренерам, потрібно звертати увагу, це те, що аеробні, найсучасніші, оздоровчі тренування стають все більш важливими в цей період ».

Персональний тренер Енік Домокос (фото: Facebook)

Хтось колись також сказав, що мені сподобається цей рух. Я почав регулярно відвідувати тренажерний зал у 34 роки, тренуюсь по годині двічі на тиждень, а також в кращі тижні бігаю. Нещодавно мій тренер запитав мене, яка моя улюблена практика. Мені вислизнуло з голови, що я коли-небудь робив кружляння головою в душі, коли закінчував, зазвичай це моя улюблена частина. На щастя, у нас все гаразд, ви не збираєтесь звідси дізнатися, що в мої найгірші дні я залишав би там всю кімнату після того, як прогрівся. Потім я задумався і написав йому повідомлення, що нарешті я маю справжню улюблену практику (у мої кращі дні).

Під час моїх тренувань мої клітини часто голосно ридають, так що шкодую себе, навіщо мені все це зараз. І я знаю, що було б набагато простіше, якби я нарешті знайшов радість переїзду і тим часом насолоджувався не лише тоді, коли навіть не зрозумів, наскільки важка моя сумка, або коли я знову біг за автобусом, я не задихався. Або коли вам потрібно лише піднятися до третього, але я б у будь-якому разі підбіг і до п’ятого. У всякому разі, принаймні я знаю, що варто боротися із собою кожного вівторка та четверга вранці. На власній шкірі я відчуваю, що ти можеш почати регулярно рухатися старше 35 років, ти можеш побудувати себе з нуля. Я бачу, наскільки щільнішою і шовковистішою є моя шкіра, наскільки менше у мене целюліту, наскільки добре підходить мій одяг, що облягає тіло, наскільки краще я можу витримати стрес, всілякі труднощі, пов’язані з життям старше 35 років. Навіть постійне погіршення.