Після 16 років я зміг легко кинути палити

Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини! Тільки ті, хто справді мотивований, можуть дійти до мети і кинути палити.

  • Куріння знімає зубний біль
  • Як допомогти кинути палити - це перше пасмо сигарет?
  • Усі популярні способи кинути палити
  • Кинути палити, кинути палити і все добре
  • Я хочу кинути палити, але ні
  • Киньте палити, як боротися
  • Чому так важко кинути палити?
  • 5 важливих правил відмови Аллен Карр легко кинув палити

Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, димчастої їжі, смак їжі кращий, менше кашлю, триваліша тривалість життя.

Завжди пам’ятайте про ці переваги! А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

2. Святкуйте вихід!

Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають, що їм доводиться прибирати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нормально нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Для інших це трапляється, коли, наприклад, стару попільничку наповнюють до кінця старими сигаретами - як стримуючий фактор. Реклама 3.

  • Хоча нікотин виводився з мозку вночі, мені потрібна була нова доза.
  • Як захистити магніт від куріння
  • Це буде так, якщо ви кинете палити - minorg.hu
  • Як болить серце від куріння
  • 10 порад кинути палити
  • Ви хочете, але ви цього не робите або не хочете, ви все одно робите це.

Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету.

кинути

Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

10 порад кинути палити

Це нормально, якщо замінити сигарету на яблуко! Замість того, щоб викурити сигарету в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення. Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Чому так важко кинути палити?

Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що ви набираєте вагу.

Кинути палити: відшкодування раку легенів

Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.

5 важливих правил кинути палити

Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, коли ви кидаєте!

Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: новий музичний диск або нове плаття також підтримають вашу самооцінку на новому етапі вашого життя. Зробіть ставку!

Як допомогти кинути палити - це перше пасмо сигарет?

Найкраще сказати всім, що не палите. Це дає вашим друзям можливість слухати вас, а також мотивує вас до досягнення своєї мети. Рун кинути палити друзям і знайомим все ж пропонують сигарети і намагаються заманити їх назад до клубу курців, укласти з ними парі. Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш.