дупа

2.2. 2017 15:20 Герцогиня Кейт виглядає приголомшливо навіть після двох дітей! Як він це робить? Це досить просто, просто дотримуйтесь цього!

Рідко їй вдається побачити Кейт інакше, як у сукні, яка, згідно з етикетом, робить багато

вони не можуть показати, але всі знають, що під ними ховається тіло 20-річної молодої жінки. Наприклад, матері з дитячого садка, куди ходить маленький Джордж, яким пощастило побачити тугу дупу Кати в джинсах, могли б про це поговорити. Як він це робить? Однак він постійно стверджує, що його не турбують суворі дієти чи вправи. Дуже ймовірно, що секретом її фігури є регулярне відвідування англійської фітнес-клініки Луїзи Паркер. Завдяки її рекомендаціям вона може поєднувати правильне харчування та велику кількість фізичних вправ.

Принцип простий - здоровий спосіб життя!

Звичайно, це працює не повністю без обмежень. Вживання алкоголю дозволяється лише зрідка, дієту потрібно скорегувати і багато рухатись. Однак це нічого, що не може зробити кожен із нас.

4 Правила Луїзи Паркер, які працюють!

1. Думайте успішно

Над яким м’язом нам потрібно працювати, щоб схуднути? За словами Луїсі Паркер це - MOZOG! Його потрібно постійно годувати позитивними думками, тому думки: "Схуднути? Я ніколи раніше цього не міг робити", потрібно замінити: "Цього разу я це дам!" В ідеалі ви можете наочно уявити свої цілі, записавши їх - "Я хочу скинути 8 фунтів!".

2. Вести "хороше" життя

Два опори, на які можна спертися - розумне управління стресом і мінімум 7 годин сну. Обидва ці речі стимулюють гормони, які відповідають за схуднення. Плюс, принаймні 20 хвилин для себе, коли ви НІЧОГО не робите! Це буде ідеально. якщо ви проводите їх гуляючи на свіжому повітрі.

3. Їжте в красі

Неможливо без правильного способу життя. Їжте три рази на день, а тим часом - кілька невеликих разів. Наприклад, жменька горіхів. Пийте багато води - не підсолоджуйте такі напої, як кола або солодкі соки, а вранці перед сніданком побалуйте себе склянкою теплої води з половиною вичавленого лимона. Віддавайте перевагу дієті, багатій на білки, а не на вуглеводи.

4. Займіться спортом

10000 кроків на день - це основа. Вам не потрібні будь-які важкі тренування, лише чверть години тренування - йога, вправи для зміцнення м’язів живота, сидячи, зміцнюючи м’язи. Все, що ви можете зробити вдома на килимку.