Дітям також потрібні швидкі калорії, тому не доцільно повністю забороняти їм солодощі. "Її добова порція не повинна перевищувати 50 грам, і їй слід віддати перевагу випічка або печиво, солодкі батончики із сухофруктів та злаків перед жирною випічкою та кондитерськими виробами,"сказала Жана Хамаде з ÚVZ SR, додавши, що потреба у швидких калоріях характерна для дитинства. Діти повинні їсти десять приблизно через три години після сніданку.
Солодкі напої, навпаки, непридатні, на думку Хамаде. Вони містять занадто багато простих цукрів і надмірно збільшують споживання енергії, що може призвести до ожиріння.
Якісна десятина повинна складатися з цільнозернового хліба, спред або сиру, овочів та фруктів та несолодкого напою (трав'яний, фруктовий чай, лимонад). "Все це харчові інгредієнти, які забезпечують організм оптимальною кількістю поживних речовин, тобто білків, жирів, цукрів, а також вітамінів і мінералів", - пояснив Хамаде. Дитину слід навчати регулярному питному режиму.
За її словами, кальцій є найважливішим мінералом для організму, що розвивається, його джерелом є молоко та продукти з нього, такі як сир та йогурт. "Тому, як частина різноманітних дієт, батьки повинні також включати молоко та молочні продукти вгорі. Пробіотичні та ацидофільні продукти є дуже цінними серед продуктів", - додав Хамаде.
- Новий керівник аналітиків Лубі Рехуш У мене проблема визнати, що те, що мої діти навчаються в школі, є
- Величезна трагедія в Ліптові! Померло 4 дітей Нового часу
- Приблизно буде з літніми таборами для дітей Новий час
- На цих машинах діти ганялися за Новим часом
- Новий Завіт Після розлучення ви будете піклуватися про дітей по черзі в Новий час