Чи правда, що піт допомагає нам спалювати більше калорій?

потовиділення

Шеф-кухар моря відкрив морську крупу з категорією "суперпродукт"

Потовиділення - це спосіб регулювання температури тіла, але, на жаль, це не означає, що ми спалюємо більше калорій.

Досі існує міф навколо фізичних вправ: потовиділення спалює калорії. Ну, реальність далека від цього твердження, оскільки єдине, що ми виганяємо через піт - це рідини. Після важких тренувань ви можете важити менше: так, саме через рідини, які викинуло ваше тіло, і що ви відновитесь у той момент, коли правильно зволожитесь.

Потовиділення - це природний спосіб регулювання температури тіла в організмі. Це робиться, виділяючи воду і сіль, яка випаровується, щоб допомогти вам охолодитись.

Багато хто стверджує, що заняття, сповнене поту, наприклад, йога Бікрам, дозволяють спалювати до 1000 калорій на годину, але це твердження хибне. Дослідження встановили, що на 90-хвилинному занятті йоги Бікрам жінки спалювали в середньому 330 калорій, а чоловіки - 460 калорій. Це еквівалентно швидкій ходьбі зі швидкістю близько 5 км на годину протягом тієї ж кількості часу.

Насправді, наше тіло може спалювати калорії майже не з потом: плаванням, підняттям невеликих ваг або виходом на вулицю, щоб потренуватися в холодну зимову погоду.. Що може виміряти піт - це інтенсивність, з якою ми виконуємо певне тренуванняКоли ми практикуємо HIIT, ми, швидше за все, пітніємо в більших кількостях, ніж виконуючи щадні традиційні серцево-судинні вправи.

Ми не всі потіємо однаково

Кількість поту базується на різноманітних факторах, включаючи:

- Рівень підготовки

З цих факторів, вага та рівень фізичної підготовки різко вплинуть на кількість поту, який ми викидаємо під час тренування. Нашому тілу потрібно буде використовувати більше енергії, щоб функціонувати, коли ми важимо більше. Це призводить до більшої кількості поту, оскільки маса тіла більше охолоджується.

Чим краще ваша фізична форма, тим швидше ви потієте. І це тому, що організм стає більш ефективним у регулюванні температури. Швидше потовиділення означає, що ваше тіло може швидше охолонути.

Ризики занадто поту

Якщо ви потієте, ви, швидше за все, зневоднюєтесь. Спекотна або волога погода збільшує кількість поту. Обов’язково пийте достатньо води під час тренувань. Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, щоб почати зволожувати. Симптоми сильної дегідратації - ось що ми розповімо вам нижче, тому будьте дуже обережні, якщо помітите щось із цього під час наступного тренування:

- Сильне виснаження або розгубленість

- Запаморочення, коли ти стоїш, не проходить через кілька секунд