помітите

Нові дослідження показують, що обмеження часу дієти до певного часу доби дасть результати, про які ви й не мріяли. Як це можливо?

Немає сумнівів, що час прийому їжі впливає на функцію метаболізму. Це було також доведено дослідженням, опублікованим на сторінках журналу «Ожиріння», де сказано, що найкращі умови для схуднення пропонує дієта, прийнята в певний часовий графік.

Дослідження було зосереджено на порівнянні двох груп людей, які їли однакові три прийоми їжі в різний час протягом 4 днів. 6 людей їли всі три прийоми їжі в першій половині дня, тоді як інші 5 потрапляли в контрольну групу.

  • Завдання більша група протягом 4 днів його їли лише в межах 8:00 - 14:00 годин. Залишилися 18 годин вони нічого не їли і пили лише воду.
  • Завдання контрольна група це був сніданок о восьмій ранку та вечеря о восьмій вечора. Тим часом вони все ще насолоджувались обідом - їх «піст» тривав лише близько 12 годин від останнього прийому їжі одного дня до першого прийому їжі наступного дня.

Останній день тестування відзначався вимірюванням. Експерти запросили всіх 11 добровольців до лабораторії, де вони виміряли кількість спалених калорій, жиру, цукру та білка.

Самі учасники експерименту також зіграли свою роль у підсумковому оцінюванні. Дослідники запитали їх, чи не голодували вони протягом 4 днів, якою мірою вони хочуть їсти та чи відчувають ситість після їжі. Голод також оцінювали шляхом вимірювання рівня гормонів голоду, які дослідники витягували із зразків сечі, взятих щоранку та ввечері під час експерименту.

Зрештою, ніхто не схуд

Якщо ви очікували чудодійного результату з рекордною втратою ваги учасників однієї з двох груп, ми вас розчаруємо. Спалювання калорій було однаковим для всіх учасників навіть після 4 днів різної дієти, але щось змінилося.

Результати показали, що у людей, які харчувались лише в першій половині дня, рівень гормону голоду, греліну, був набагато нижчим, ніж у інших. Ці люди навіть повідомляли, що вдень відчували себе менш голодними.

Крім того, люди, які їли раніше цього дня, спалювали більше жиру за 4 дні порівняно з контрольною групою.

Який урок з цього винести? Вчені вважають, що вживання останнього прийому їжі вдень у другій половині дня, а не ввечері допомогло б організму перейти на спалювання вуглеводів, витрачаючи енергію на спалювання жиру.

Як це часто буває з проривними дослідженнями, ми говоримо лише про попередні результати. Тому неможливо на 100% сказати, чи це правильний спосіб схуднення без зайвих зусиль.