скине

Як і багато хто з мам, Джаніел Райт не могла схуднути після пологів. До того, як вона завагітніла, у неї була надмірна вага, а зайва вага дитини означала, що 5-футова 8-дюймова жінка зараз важила 337 фунтів. Це було найважче, що він коли-небудь робив.

“Я хотів бути кращим для своєї дочки. Я хотів заради цього жити », - сказав сьогодні 28-річний Райт з Торонто, Онтаріо. "Я дуже хочу змінити майбутнє, яке я бачив на власні очі".

Райт кілька разів намагався і не зміг схуднути, і знав, що зараз їм доведеться робити інші.

Те, що ця мати скинула 71 кілограм за 6 місяців

“Я не хотів зазнавати невдач, як завжди мільйон разів. Цього разу я був дуже розумним. Я сказав: «Дозвольте мені вибрати дієту, яку я зможу дотримуватись до кінця свого життя. Дозвольте мені почати повільно тренуватися », - сказав він.

Райт виявив періодичне голодування і знайшов дієту 16: 8 - також відому як обмеження часу. Дієта дозволяє Райту захотіти їсти що-небудь під восьмигодинним вікном, але потім пришвидшує наступні 16 годин.

Який ви дійсно хочете скинути 100 фунтів

Дотримуючись цього плану, Райт зменшив споживання вуглецю і вживав в їжу овочі, фрукти, нежирне м’ясо та яєчні білки. Він також випивав щонайменше вісім склянок води на день. Він сподівався, що послідовність дасть результати.

"Якщо я все роблю, я не розумію, чому це не виходить", - сказав він.

Раніше Райт не займався спортом, бо боявся відвідувати тренажерний зал. Тож він купив бігову доріжку і почав повільно, 15 хвилин щодня. Незабаром він гуляв по 30 хвилин на день. Потім 45 хвилин на день.

Підключено

Здоров’я «Якщо я можу це зробити, це може зробити кожен»: виконавши 5 кроків, мати втрачає 79 фунтів

"Я йду аж до найвищого схилу, і сам іду", - сказав він.

Райт також розпочав 30-хвилинну відеотренування HIIT щодня. Його інстинкт був правильним - послідовність давала результати. З січня Райт схуд на 71 кілограм і важить 266 фунтів. Зрештою ви хочете важити 180 фунтів, але розумієте, що це займе час.

“Це працює, якщо ви продовжуєте. Я знаю, що плато все ще відбувається, але якщо я продовжуватиму натискати, це спрацює », - сказав він.

Хоча їй подобається, що її сукня підходить краще, вона помітила, що найбільший макіяж - це те, що вона відчуває.

"Я щаслива та енергійна, щоб грати з дочкою", - сказала вона.

Райт використовує дієту 16: 8 з січня і схуд на 71 кілограм. Вона помітила, що вона щасливіша та енергійніша завдяки здоровому способу життя. janiellewright/Instagram

Райт поділився своїм шляхом у соціальних мережах, звичку, яку він започаткував, бо відчував, що збирається відслідковувати. Але це мало і несподівану перевагу.

"Люди тільки починають пускати коріння для мене", - сказав він. "Вони просто хочуть бачити, як я перемагаю".

Райт сподівається надихнути тих, хто хоче зробити здорові зміни, і поділитися цією порадою з тим, що він вважає:

1. Знайдіть своє натхнення.

Хоча Райт спочатку прагнув схуднути, щоб стати кращою матір'ю, вона все ще була мотивована своєю міцною вірою.

"Я нічого не можу зробити, поки Бог у моєму житті, і якщо я передумаю", - сказав він. "Моя віра і дочка є мотивацією бути кращими".

2. Святкуйте немасштабну перемогу.

Місяцями ця цифра, здавалося, не підскочила. Але Райт помітив, що його сукня підходить краще, і він має більше енергії. Її витривалість покращилася, а м’язи зупинилися після тренувань. Саме тоді він зрозумів, що домігся прогресу, тільки не такого, якого бачив на вазі.

Поки Райт сподівався набрати 180 фунтів, він відчував, що до цього часу пережив свою втрату ваги. janiellewright/Instagram

"У мене був такий светр, він був такий щільний", - сказав він. «Я буду використовувати перші три місяці кожного місяця (для відстеження мого прогресу). Він містив би лише маленького невдаху в той час, коли я одягався.

3. Підтримайте себе.

Послідовники Райта в соціальних мережах допомагають йому зосередитися. Мати також надає їй щоденну підтримку, яка зберігає вплив Райта, коли подорож здається занадто важкою.

“Щодня він надсилає мені повідомлення, щоб заохотити продовжувати. Моя мати і моя віра в Христа і дочку - ось що дійшло до цього моменту, сказала вона.

Щоб отримати натхнення для схуднення, ознайомтесь із нашим «Шляхом схуднення». А якщо ви зацікавлені в тому, щоб розпочати власну подорож, приєднуйтесь до інформаційного бюлетеня Start TODAY.