Жінки, коли ми втрачаємо вагу, зазвичай наша увага приділяється позбавленню від жиру в животі та ногах, але ми не турбуємося про схуднення та тонізування зброї.

вправи

Цю частину тіла можна втратити лише за допомогою вправ, тому ми покажемо вам 4 способи зробити це:

1.- Кола

Почніть з витягування рук паралельно землі, коли вони будуть добре витягнуті, зробіть невеликі вперед кола. Ви також повинні скоротити живіт, виконуючи цю практичну вправу. Продовжуйте цей рух протягом хвилини.

2.- Біцепс

Цей вид вправ можна робити навіть в офісі, просто носіть по дві маленькі пляшечки з водою (півлітра) у кожній руці, а долонею, спрямованою вперед, зігніть лікоть, щоб утворити кут 90 і розтягується. Повторіть рух 15 разів.

3.- Рука і живіт

Ще однією практичною вправою для схуднення рук є зведення долонь на рівні чола і з’єднання ліктів на висоті підборіддя. Крім того, сядьте прямо і підтягуючи живіт, піднімайте лікті до чола, не відокремлюючи їх. Ви можете повторити цю серію приблизно 15 разів.

4.-. Зміцнює "кролика"

Покладіть лікті до тіла і долонею до себе підніміть пляшку з водою майже до плеча і назад. Зробіть 15 повторень.