Невже фізичні вправи - це єдине, що потрібно для схуднення? Навіщо переїжджати? Ось 5 корисних ефектів вправ

Хоча факт - і я про це вже говорив кілька разів - що фізичні вправи та різні види спорту є невід’ємною частиною схуднення, важливо знати, що регулярні фізичні вправи на додаток до втрати ваги мають багато користі для здоров’я та фізіології.

На сьогоднішньому уроці я згрупував ці переваги, щоб продемонструвати вам не лише через втрату ваги, але варто знизити свій голос до деяких регулярних вправ. Чому я це роблю зараз? Чому я хочу показати вам усі позитивні сторони руху?

вправи

Тому що я хочу, щоб ви знали, що вам не потрібно остерігатися руху. Нехай це буде дзвінок зараз, позитивне підтвердження того, що ви приймаєте супер рішення, що вправи повинні бути важливою і навіть важливою частиною вашого життя.

Але про який рух я маю на увазі?

Фізична активність - це будь-яка діяльність, при якій ви робите певні рухи, коли ваше тіло спалює калорії. З одного боку, вони можуть бути частиною повсякденного життя, але ви навіть можете свідомо включити їх у повсякденне життя. Отже, сюди входить прибирання, садівництво, прогулянки, але навіть вигул собак.

Але очевидно доповніть їх - і важливо, щоб вони - деякою свідомою діяльністю, вправою, яку ви плануєте заздалегідь. Це може бути як ходьба, плавання, їзда на велосипеді, так і просто заслужена популярність iTorna, яку ми пропонуємо. Але чому регулярні вправи будуть для вас справді корисними? Окрім схуднення, як це робить корисний ефект? я покажу тобі!

Ефект вправи

Дослідження показують, що фізичні вправи значно знімають тривожність, покращують настрій, знімають стрес і ефективні проти депресії. Це сприяє вивільненню серотоніну, що покращує настрій, а також знеболюючих препаратів та загальному добробуту ендорфінів у мозку.

Вино

Регулярні фізичні вправи явно посилюють кровообіг, дозволяючи більше кисню та поживних речовин надходити до клітин шкіри. А потовиділення дозволяє вашому тілу позбутися більшості надлишків речовин через шкіру.

Легені та серце

Регулярні фізичні вправи збільшують ємність легенів і покращують дихання. І якби всього цього було недостатньо, регулярні фізичні навантаження зміцнювали б серцевий м’яз і підвищували працездатність серця. А ті, хто живе активно, мають набагато менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Імунна система

Помірні фізичні вправи зміцнюють імунну систему, тоді як напружені фізичні вправи можуть призвести до протилежного. Ось чому важливо знайти золоту середину, правильну форму фізичних вправ для своєї витривалості, і якщо ви хворі (і я тут не думаю про діабет, а як застуда), пропустіть вправи.

Кров'яний тиск

Доведено, що регулярні фізичні навантаження знижують ризик розвитку високого кров’яного тиску. І якщо проблема вже існує, значних покращень можна досягти за допомогою фізичних вправ.

Скільки рекомендується рухів?

Вже робиться до 3-5 разів на тиждень прибл. півгодини легких фізичних вправ також можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я. Ось чому важливо знайти ту форму руху, яка вам подобається, оскільки акцент завжди робиться на регулярності.

Крім того, важливо зазначити, що ви завжди повинні вибирати форму фізичних вправ, яка відповідає вашому віку, здоров’ю та рівню фізичної форми, інакше ваше тіло може травмуватися або перевантажуватися, що може мати серйозні наслідки в довгостроковій перспективі.