Всім відомо, наскільки важливим є сон для нашої фізичної, розумової та духовної підзарядки, і ми, напевно, чули, що більшість людей все ще не висипаються. Але як бути з тими, хто занадто спить? Дивно, але вони взагалі не роблять нічого доброго для свого тіла!

Ми не чуємо нічого, крім позитивних наслідків сну: звичайно, це допомагає нам добре працювати фізично та розумово протягом дня, але також зменшує ризик багатьох захворювань, сприяє регенерації наших клітин і навіть покращує пам’ять. Однак це не означає, що чим більше хтось спить, тим здоровішим він буде!

також

Що означає занадто багато сну? Кількість необхідного сну може варіюватися в залежності від людини: деякі знаходяться в найкращій формі після 6-7 годин сну, тоді як іншим потрібно 8 годин. Вік також є фактором, дітям потрібно набагато більше сну, ніж дорослим. На думку експертів, однозначно варто переглянути звички сну людини, яка регулярно спить більше 9-10 годин.

Чому б не спати занадто багато?

Дивно, але занадто мало і занадто багато сну може мати подібні шкідливі наслідки для нашого здоров'я, наприклад, і те, і інше може збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ризик інсульту та інфаркту. Крім того, чим більше хтось спить, тим більша ймовірність, що він недостатньо активний протягом дня, що також збільшує ризик ожиріння та пов'язаних з цим проблем. Занадто багато (або занадто мало) сну погіршує реакцію нашого організму на інсулін, що з більшою ймовірністю спричиняє резистентність до інсуліну та діабет.

Сон необхідний для нормального функціонування нашого мозку, наприклад, для навчання, «зберігання» отриманих нами знань та обробки інформації, яка до нас доходить. Однак занадто багато сну може призвести до порушення пам’яті та когнітивних функцій.

Головні болі також можуть бути наслідком занадто великого сну, як через біохімічні зміни в нашому мозку, так і через те, що чим більше хтось спить, тим довше його тіло залишається без води та енергії, що може спричинити дуже неприємні симптоми (наприклад, головний біль).

Причина або симптом недосипання?

Безумовно, варто дослідити, чому хтось занадто спить, особливо коли ми багато спимо, але ми вранці прокидаємося худими, втомленими. Це тому, що переїдання може бути не тільки причиною проблем зі здоров’ям, але і симптомом! Депресія, хронічна втома, авітаміноз, проблеми зі щитовидною залозою та нарколепсія, зокрема, пов’язані з постійною сонливістю. А певні захворювання, такі як апное уві сні, впливають на те, наскільки розслабляючим є наш сон.

Ліки можуть викликати постійну сонливість, так само, як ніби щось порушує наш циркадний ритм.

Порушення сну

Всім, кому важко засинати, все радимо: келих вина обов’язково допоможе, але ми також можемо добре спати, якщо будемо робити вправи хоча б за годину до сну. І якщо нічого іншого не надходить, ми все одно можемо порахувати ягнят. Чи мають ці поради якусь реальність? Помилки щодо засинання.