мозку

Лікарі виявили дивовижні наслідки відсутності фізичних вправ не тільки на тілі, але і на мозку.

Коли ви припиняєте вправи, ви можете помітити, що ваш рівень фізичної підготовленості стрімко впав. Виявляється, це не просто суб’єктивне відчуття. У людей, які регулярно тренуються, здатність засвоювати кисень під час кардіо-вправ починає знижуватися на сім відсотків лише за три тижні відпочинку. Новачки у фітнесі повернуться до рівня, який вони мали, коли починали займатися після 4-тижневої перерви.

Якщо ваша перерва у вправах триватиме, в довгостроковій перспективі це вплине на відсоток жиру в організмі, рівень витривалості та чутливість до інсуліну.

Однак найбільше турбує те, що відбувається з вашим мозку. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Frontiers in Aging Neuroscience, вам почне бракувати посиленого припливу крові до мозку, який забезпечують фізичні вправи.

Вже через 10 днів приплив крові до мозку зменшується

Дослідники з Університету штату Меріленд вивчали спортсменів на витривалість, які перед дослідженням пробігали в середньому 59 км на тиждень і тренувались 5 днів на тиждень близько 30 років.

Вчені попросили спортсменів взяти цілих десять вихідних. Їм довелося повністю припинити фізичні вправи або виконувати інші інтенсивні фізичні навантаження. Вчені навіть регулярно телефонували спортсменам, щоб нагадати їм не робити вправи. Потім вони вимірювали зміни кровотоку в мозку спортсмена до і після перерви за допомогою МРТ.

Після 10-денної перерви учасники дослідження продемонстрували менший приплив крові до декількох областей мозку, включаючи гіпокамп, який бере участь у функції пам'яті. Але навіть при зменшенні кровотоку спортсмени не горіли під час когнітивних тестів, проведених вченими.

Результати дослідження не викликають занепокоєння, якщо ви перебуваєте у відпустці і не хочете займатися спортом протягом тижня, Нью-Йорк Таймс Керівник досліджень і доцент кафедри кінезіології Дж. Карсон Сміт. Швидше, це має нагадувати, чому слід продовжувати регулярні фізичні вправи протягом 30 хвилин і більше на день.