Плавання - це вид аеробних вправ, що зміцнює серце, змушуючи його краще накачувати і кров краще тече в організмі. Для жінок плавання 30 хвилин на день знижує ризик серцевого нападу на 30-40%, а також допомагає хорошому холестерину.

вашим

Для тих, хто страждає на астму, фізичні вправи можуть бути справжньою проблемою, хоча плавання у критому басейні зменшує астму, спричинену фізичними вправами через високу вологість. Плавання також сприяє збільшенню ємності легенів завдяки збалансованому, усвідомленому диханню. Це, в свою чергу, вимагає набуття правильної техніки, але воно має і інші переваги, оскільки його також можна використовувати під час йоги, медитації та інших форм тренувань.

Вода чинить свого роду природний опір м’язам, опір визначає, наскільки важко вам працювати проти неї. Чим глибше хтось у воді, тим краще розподіляється опір, і це дуже добре впливає на м’язи і чудово підходить тим, хто деякий час не рухався, можливо, із зайвою вагою чи старше.

На наступній сторінці ви знайдете, якими м’язами рухаєтесь!