Експеримент журналіста, який їде по всьому світу

коли

Оскільки Світова організація охорони здоров’я (ВООЗ), лікарі або дієтологи постійно попереджають нас про ризики, які велике споживання цукру породжує для нашого організму, здається, що вони особисті історії, які стосуються нас найбільше в цій боротьбі за обізнаність.

Вживання мате може допомогти зменшити діабет

Це справа останньої статті, опублікованої журналістом Михайло Фрейдон, який кілька днів тому в американському виданні журналу Men’s Health розповідав, як вів свою особливу битву проти солодких напоїв - До якого він оголосив себе майже залежним, - історія, яка йде по всьому світу.

Фредісон, який три роки тому (до відмови від звички) випивав щодня не менше двох літрів дієтичної коки, пояснює, що вирізання цього типу безалкогольних напоїв змінило його життя. На його погляд потрапив заголовок дослідження Каліфорнійського університету, опублікованого в 2014 році Американським журналом громадського здоров’я: Заголовок прочитаний "Сода може зробити вас такою самою старою, як куріння".

Кількість цукру в пляшці кока-коли.

До того часу Фредісон ніколи не замислювався про вплив солодких напоїв на його організм, але до того, як розірвати звичку, він заявляє, що Я важив на дев’ять кілограмів більше ніж зараз і мав дуже високий кров'яний тиск. "Я відчував себе нефокусованим, млявим, роздутим і пригніченим", - пише він у статті, опублікованій у "Men's Health".

Відсутність статевого потягу: чи є бажана частота?

Тож він вирішив ще трохи розслідувати і виявив, згідно з даними досліджень Центру наук про здоров’я Техаського університету (США), що споживання цього типу безалкогольних напоїв, навіть якщо вони позначені як дієтичні, безпосередньо пов'язане з ризиком ожиріння.

Там розпочалася його боротьба, щоб уникнути їх і, за його словами, ефекти були миттєво помітні: "Я перейшов на зелений чай і відразу почав мислити чіткіше і мати більше енергії", пише Фредісон.

“Через місяць я помітив, що можу“ більше обдурювати ”з їжею і при цьому худнути. Я помітив, що мої преси були більш чіткими. Тепер, коли люди кажуть мені, що я добре виглядаю для свого віку (мені 41 рік), я не тільки ціную свої гени, але і ціную відмову від безалкогольних напоїв ", - продовжує журналіст.

Перемогти звичку, В кінці своєї статті Фрейдон пропонує ряд рекомендацій: план із п’яти кроків, який він розробив разом із експертами Національного інституту здоров’я США, Університету Еморі та Університету Тафтса.

Чому мало сну може вплинути на ваше соціальне життя

П’ять кроків Майкла Фрейдсона

1. Замініть газовані напої іншим напоєм

"Для газу та солодощі купіть фруктову мінеральну воду, - пояснює журналіст, - для кофеїну спробуйте зелений чай, наповнений антиоксидантами", - каже він. Він також рекомендує використовувати воду з апельсином або лимоном.

2. Створіть звичку

"Пийте новий напій одночасно з тим, як ви пили б соду", - говорить Фрейдон.

3. Нагородити себе Візьмемо для прикладу

"Чашка кави і покладіть туди чайну ложку цукру", - пояснює журналіст у статті, "яка містить 16 калорій". “Якщо ви хочете пити газовану воду, приймайте її раз у раз. Найгірше - це почуття провини, але залишайтеся під контролем. Ваш мозок це вирішить ", - додає він.

4. Протистояти обману маркетингу

“Не обманюйте. Чим швидше ви побачите ці блискучі банки відчайдушною маркетинговою тактикою, тим легше буде боротися зі своєю тягою ", - говорить журналіст.

5. Зробіть ковток, уникайте ковзання

«Після шести місяців уникання їх спробуйте соду. Це буде солодше або металічніше, ніж ви пам’ятаєте », - підсумовує він, заявляючи, що смак вас розчарує.