день

Поділіться

М'язові судоми, які по суті є мимовільними і зазвичай болючими скороченнями м'язів, є дуже неприємною, але відносно поширеною проблемою здоров'я. Можливо, з тобою траплялося, що болісний судоми в нозі пробудив тебе нізвідки посеред ночі. Дуже часто трапляються нічні судоми, але деякі страждають і вдень. У багатьох випадках судоми в нижніх кінцівках виникають головним чином. Зазвичай страждають литки або м’язи стегна. Однак деяких також турбують судоми в долонях, пальцях тощо. М'язові судоми за умовами їх дії можна поділити на первинні та вторинні. У першому випадку це судоми, які виникають без видимих ​​причин, по суті, у здорової людини. Фізична активність або вік можуть зіграти свою роль. Натомість вторинні напади, як правило, є проявом захворювання. Що може бути за неприємними м’язовими судомами?

Перевантаження м’язів

Перш за все, слід зазначити, що причини м’язових спазмів зовсім не повинні бути серйозними. Вони дуже часто виникають головним чином через перевантаження м’язів та м’язову втому. Це може бути спричинено складнішими фізичними вправами, тривалими прогулянками або будь-якими надмірними фізичними навантаженнями, наприклад на роботі. Наприклад, судоми можуть турбувати професійних спортсменів, а також людей, які цілими днями стоять на ногах у робота.

Літній вік

Судоми м’язів без явних і більш серйозних причин все частіше вражають людей похилого віку, особливо тих, хто старше 50 років. У літніх людей хворобливі судоми часто виникають навіть у повному спокої, а не лише після надмірних фізичних навантажень на м’язи. Навпаки, причиною може бути недостатня фізична активність, особливо недостатнє розтягнення м’язів. Також грає роль поступове вкорочення сухожиль.

Дегідратація та дефіцит мінеральних речовин

У багатьох випадках нестача мінералів та мікроелементів відповідає за м’язові спазми. Дефіцит магнію, калію, натрію або кальцію є особливо проблематичним. Слід мати на увазі, що при підвищених фізичних навантаженнях організм втрачає не лише воду, потіючи. У разі надмірного потовиділення необхідно компенсувати втрату мінералів та солей. Крім того, важливо стежити за зневодненням, наприклад, спричиненим діареєю або надмірним потовиділенням під час тривалого перебування в жаркому середовищі, що може призвести до електролітичного дисбалансу та викликати неприємні спазми.