Ви знесилені. Ви щойно народили і вже піклуєтесь про свою дитину. Перші дні після пологів особливо вимогливі, саме тому так важливо, щоб ви відпочивали, коли тільки можете. І не вимагайте більше, ніж рахунок, вашим єдиним пріоритетом має бути догляд за дитиною, а це вже багато! Те, що втома після пологів є загальним явищем, не означає, що воно вас не обтяжує. Тепер, коли вам потрібна вся енергія світу, щоб піклуватися про свою дитину, виявляється, ви стомлені як ніколи. Але тіло мудре, і якщо воно просить вас відпочити, чому б і не зробити? Слухати вас і намагатися максимально поважати ваші потреби буде ключовим, щоб виснаження не виграло битву в післяпологовому періоді.
Дайте своєму тілу відпочинок
Каті, новоспечена мати восьмитижневої дитини, пояснює це дуже чітко: «Це як практичний жарт. Як тільки маленьке диво прибуло, ваше тіло, здається, страйкує! Наприклад, чому він не може виробляти додатковий адреналін, щоб пройти ці перші шість місяців? "
І саме в тому, що всі, включаючи жінок, іноді ми забуваємо про величезні фізичні, розумові та емоційні зусилля, пов’язані з народженням і вихованням дитини. У перші дні після пологів ваше тіло продовжує працювати на повній швидкості, щоб повернути кожен орган на своє місце, закрити всі можливі рани (епізіотомія, сльози та/або кесарів розтин) і виробляти молоко, яке буде годувати вашу дитину.
Як можна не виснажуватися, як не відчувати дискомфорту? Навіть якщо ви цього не бачите, ваше тіло виконує вражаючу роботу. І не забувайте, що кесарів розтин є серйозною операцією, як і будь-яка інша. Хіба не правда, що якби вам зробили операцію на нозі, руці чи будь-якій іншій частині, ви б відпочили? Ну, якщо вам зробили кесарів розтин, вам також доведеться набратися трохи більше терпіння.
У вас є причини почуватися виснаженими
Як ніби всього цього було недостатньо, ви повинні вирішити, який тип годування ви будете давати дитині, і налаштуватися на новий режим. У той же час, коли ви прагнете нагадати собі, що ви найкраща мати для своєї дитини, і що, довіряючи своїм інстинктам, ви будете на правильному шляху. До всього іншого, ви спите мало і погано. Трохи часу, коли вам вдається заснути, ви так боїтеся, що дитина прокинеться, а ви цього не знаєте, що не можете зробити відпочинок спокійним. І чому ми перераховуємо для вас усі ці аспекти материнства? Отже, ви бачите, що у вас є справжні і не незначні причини відчувати цю післяпологову втому. Більшість мам колись почуватимуться вами, тому не мучіть себе. Втома - це не ознака слабкості чи нездатності бути матір’ю. У вас все добре, але цей перший етап материнства справді виснажує. Тим не менш, ти також повинен знати, що настане момент, коли втома зникне.
Як досягти відпочинку на цьому першому етапі?
- Визнайте собі та іншим, що ви дуже виснажені. Не намагайтеся приховувати справжнє почуття безнадії, яке може спричинити недосип. Любити свою дитину не означає, що потрібно робити вигляд, що кожна мить - це чисте щастя.
- Просити про допомогу. Багато друзів та сім'я хочуть вам допомогти, але вони не можуть знати, що вам потрібно, якщо ви їм цього не скажете. Поясніть їм, як саме вони можуть співпрацювати.
- Харчуйтесь здорово і здорово. Ви можете запитати у свого гінеколога, чи було б добре для вас приймати вітамінний комплекс, який допоможе вам відновити сили.
- Спробуйте відпочити, коли дитина спить. Робіть це якомога частіше. Вам потрібно відпочити, щоб фізично відновитись і відповідати новим вимогам цього часу.
Іноді те, що виглядає як втома після пологів, може мати інші причини. Якщо ваша втома зберігається і ви не бачите жодних поліпшень, це може бути післяпологова депресія, гормональний дисбаланс (гіпотиреоз) або дефіцит мінеральних речовин, таких як залізо. Ви найкраще знаєте себе і знаєте, коли щось не йде добре. Не соромтеся поговорити зі своєю акушеркою або лікарем, щоб створити оптимальний догляд за дитиною.