Дякую Дякую Івазько
іваза дякую: так тримайся.
Дякую Тож привіт всім. Ну, я голосую майже місяць, якщо не два, то помітив, що у вас тут нові смайлики, як добре. Ну, у мене була перерва, тому що я перекусив, і я нічого не міг витримати, а все інше, що потрапило під руку. Під час перерви я набрав близько 2 кілограмів для сну, але я не досить солодкий тиждень, і я повертаюся до цього здорового стилю, навіть знову тренуючись на фітлопі, і коли на вулиці буде красивіше, ніж сьогодні, я з нетерпінням чекаю до велосипеда та ковзанів sxstrechx sxstrechx. а як справи? В іншому випадку я надішлю тобі трохи меню пізніше, я просто повинен трохи поспати
Дякую Привіт качка22
Дякуємо за оцінку. Ну, ти може бути новачок, але ти знаєш краще за мене. Щиро дякую за допомогу та поради:) Ну, я все-таки іноді кидаю тут деякі меню, і, можливо, хтось інший зможе порадити обидва
Удачі вам у схудненні
kačora22 Привіт, я бачу, що ви не виправили допис вище цього, тож чи слід вважати його правильним, чи ви просто пропустили його? хе, будь ласка, подивіться на це хтось очима експерта ... Я дивився, але лише очима новачка, тож принаймні, як я це практикую, велике спасибі
kačora22 Привіт, як я виглядаю, вам усім потрібно перевірити свою їдальню тут, тому я дуже попросив би вас, якби ви подивились на моє:
привіт, отже, я теж не такий хороший у цьому, але я порадитиму вам хоча б те, що я думаю, і, можливо, хтось мене душить, і я буду знати краще
сніданок: хліб з непросіяного борошна 50г
сирне блюдо 20г
шматочок шинки 10г (шинка та ін.)
помідор 50г (я б точно поклав більше овочів на сніданок, вкусив молоду цибулю, редьку або огірок)
десятий: банан 150г (банана недостатньо в десять і не дуже підходить, кусайте інші фрукти разом з білим йогуртом - наприклад, активія)
обід: свинина на соку з грибами 150г (я знаю, що це було б краще куряче, але воно було приготоване)
макарони 30 г у необробленому стані
помідор 50г (знову овочів мало)
оловрант: вівсяна каша 30г (для укусу оловранта з меншою кількістю вуглеводів)
білого йогурту 150 гр
сир нежирний 50г
яблуко/полька/75 г (фрукти не слід залишати в другій половині дня, максимум протягом півгодини після тренування)
банан 150г (фрукти - дето)
Ну, це, мабуть, занадто, але я був голодний
вечеря: але поки що не знаю, але я запланував 50 г хліба (я не їду хліба ввечері і думаю, що на вечерю багато г, я б волів там сметану)
100г калераба
50г помідора
10 г шинки
це, мабуть, усе закінчилось, але принаймні ви допоможете мені зрозуміти це краще.
В іншому випадку мені це загалом коштувало 5046 кДж, 81 В, 173 S, 30 Тл
Kj дуже мало, ви можете витратити приблизно на 6500 kj
Дякуємо за оцінку
Нічого страшного, я буду дуже радий, якщо хтось оцінить виправлення після мене, бо я точно все одно роблю помилки, тож не сприймайте це поки що так серйозно. Дякую
Дякую Привіт, як я виглядаю, вам усім потрібно перевірити свою їдальню тут, тому я дуже попросив би вас, якби ви подивились на моє:
сніданок: хліб з непросіяного борошна 50г
сирне блюдо 20г
шматочок шинки 10г
помідор 50г
десятий: банан 150г
обід: свинина на соку з грибами 150г (я знаю, що це було б краще куряче, але воно було приготоване)
макарони 30 г у необробленому стані
помідор 50г
оловрант: вівсяна каша 30г
білого йогурту 150 гр
сир нежирний 50г
яблуко/полька/75г
банан 150г
Ну, це, мабуть, занадто, але я був голодний
вечеря: Я ще не знаю, але я запланував 50г хліба
100г калераба
50г помідора
10 г шинки
це, мабуть, усе закінчилось, але принаймні ви допоможете мені зрозуміти це краще.
В іншому випадку мені це загалом коштувало 5046 кДж, 81 В, 173 S, 30 Тл
Дякуємо за оцінку
Дякую Привіт усім,
morticia: спасибі, хе, ти прекрасно написав, що я теж розтоплю тобі багато успіху
Ілейла: теж дякую. Тобі це подобається?
11zuzka11: Звичайно, ти можеш, не треба просити, вони публічні, і я також буду дуже радий підтримати. Буде чудово, коли ти напишеш про себе і про те, як справи. Таких студентів, як я з’ясовую, вистачає. Ну, інакше друг тобі дуже приємно сказав, і це правда, школа - це необхідна річ, але здоров’я набагато важливіше. Я також лягав спати о 3 ночі, а потім я спав і повільно цілий день. Я сказав досить. Зараз я збираюся спати найпізніше близько 12, і я волію встати годину рано вранці і закінчити завдання протягом дня.
В іншому випадку у мене також буде випуск цього року до н.е. (Я сподіваюсь )
Ви прийняли правильне рішення. Не хвилюйся, до літа ми скинемо кілька кг, давайте будемо гарно виглядати на цих випускних.?
мортіція дякую: вітаю з перебуванням, і я бажаю, щоб усі інші кілеці приємно розтанули для вас
ллейла Привіт Мерсі, вітаю з - 1 кг, багато успіхів вам і іншим
11zuzka11 ДЯКУЮ:
Привіт Мерсі,
Дякую Привіт Керрі, дякую, але це справді важко. Але зараз, коли я прочитав деяку інформацію на сайті, я завжди дивлюся на кДж, скільки продукту він містить, і я вважаю, що коли побачу ці цукерки, я б зайшов у них, але завжди дивлюся на упаковку і знаходжу з того, що насправді з одного шоколаду треба їсти цілий день, і це негайно позбудеться від неї, але в іншому випадку я боюся тесту, я просто через тести втискую все в себе на додаток до навчання, а іноді це був йогурт, шоколад, плитка шоколаду і навіть тоді якийсь торт ... z Я з’їв близько години, а потім пообідав, але я дуже сподіваюся, що ми витримаємо і я теж це витримаю. Бажаю вам багато щастя під час іспитів та також при схудненні
Керрі привіт . я вітаю вас тут . я також тут новий . і у мене така ж проблема, як і у вас… під час навчання у мене також є бажання з’їсти шоколад… .річний рік… .но навіть не в зимовому семестрі, Я їв там лише один раз на день і трохи, тому що у мене була нервова нервозність від цих тестів ... Я дуже схуд ... але тест закінчився, і я почав як би через два, і тому я все ще виглядаю так ... .і хоч зараз у мене смак солодкого, у мене також є піца, і я її не так їм, кажу собі, що не просто трохи шкода, що я не можу цього робити, особливо коли бачу, як інші і вони нічого їм не роблять. Команда була б кращою, якби вони перестали робити подібні речі, і тому це не міг бути ніхто. Але я боюся того, що буде трохи ... можливо, я перевірю і Буду згідно їдальні такою, якою я є. Тож я стискаю пальці, щоб ми могли це зробити.
Дякую jeeej, минуло 11 днів, як я почав худнути, і я схуд на кілограм, я дуже чекаю цього, і особливо дякую усім, хто кладе свій досвід на скло і підтримує нас. В іншому випадку, це, мабуть, перша втрата ваги, яка мені справді подобається і в якій я не голодую, і особливо я бачу результат - хоча все ще невеликий, але все-таки дуже дякую
Дякую Орел: О, ну, мені потрібно було це знати. Дякую, я впевнений, що прийму вашу пораду
Орел еда, якщо це вписується в ці 5500кДж, то я можу покласти де-небудь солодощів, наприклад, там чи там, або тоді я все зіпсую?
Уууу, отже, це складне питання. Теоретично ви нічого не зіпсуєте загальним доходом, але де у вас, наприклад, білки, вітаміни? Слідкуйте за загальним щоденним споживанням білка, вуглеводів і жирів і подивіться, де ви знаходитесь. Не думаю, що ти добре порозумієшся.
Дякую всі: дякую за підтримку, сподіваюся, буде ще більше . і у мене питання - сьогодні споживання їжі на сьогоднішній день становило близько 5300 кДж, але воно також включатиме майонез, пов’язаний з майонезом, тому це турбує мені багато чи ні? .ні я знаю, що, мабуть, привіт, я просто не знаю, чи достатньо слідувати кДж та вправам, чи такі речі слід повністю виключити? отже, якщо це вписується в ці 5500 кДж, чи можу я, наприклад, покласти туди-сюди солодощі, чи я все це зіпсую? Ну спасибі
lleilla: добре, Jasnacka, мені потрібен хтось для мотивації, щоб увечері ми могли там і там надихатися, що ми спали, і я також божевільна, що їду голодна до школи, я там не їжу, наздоганяю і йду додому і вже нічого не скасую з прибінаком, це потрібно змінити ...
kajka45 Дякую: ласкаво просимо
Ytak Ілейла: це так само, як я, моє тіло просто більше засмутилося, і я видужав і набрав більше кілограмів, ніж мені приємно, я все одно повинен бути обережним, щоб регулярно їсти з ранку
ллейла Привіт, звичайно, я можу стрибати сюди щовечора і описувати, що нового, як я буду робити цього тижня, я не зможу бути з мережею багато, але інший раз ми будемо раді це зробити - я мені також не потрібно худнути, я більше ставлюсь до регулярності, і вчитися правильно. Я екстреміст, який нічого не їсть, а ввечері він дізнається все, що потрапляє під руку. Тепер приємно, я я молодий, коли дивлюсь на це, я не їжу, тому рухаюся з вагою лише вгору-вниз. деякі з цих 3 кілограмів, але поганий обмін речовин - ну просто катастрофа. у мене немає ваги, тому я не вирішуйте, скільки я важу (близько 62 кг, на 175 см), так що ви бачите, що мене не хвилюють кілограми, а сантиметри, зміцнення - так приємна вправа, яку я включу, і найголовніше я хочу відчувати себе добре, тому що я можу робити дивовижні комплекси ... хамба, що я так ставлюся до свого тіла та здоров'я
Дякую Здравствуйте,
тож завдячуємо за відповіді та підтримку. Ллейя, ясначка, я з тобою згоден, я, мабуть, і сьогодні цього не вирішую, але не перебільшую. Класичний сніданок, обід, вечеря та велосипед А з завтрашнього дня ми можемо, наприклад, записати, що ми їли тощо. У мене зріст 167. Ти на цьому?
Орле, теж дякую, і, звичайно, я знаю, що мушу вірити, просто важко, коли я бачу вулицю і відчуваю себе танком ... Крім того, я також читаю речі, які люди скинули на 5 кг за перший місяць, чи можливо ? Але це, безумовно, приємна мотивація, і я вирішив піти на це. І коли я втрачу ці ваги, я точно збережу вагу. я обіцяю
іваза merci: спочатку я рекомендую багато вчитися, без теорії неможливо, а потім слідувати їй, і коли ти побачиш результати, ти також повіриш. Схрещені пальці.
Орел Привіт Мерсі,
ласкаво просимо на перший план. Ви почали дуже добре. Просто рішення зробити щось із собою дуже позитивне. Я не впевнений, чи все ви правильно вивчили, тому що не їсти після 18:00 - це не добре, якщо, звичайно, ви не лягаєте спати о 20:00.
І що для мене означає ця недовіра? Чи знаєте ви, хто вже може вам довіряти, як не вам самим? Пам'ятайте, що в основному ви хочете щось довести, і ви повинні вірити і бути щасливими. Якщо ви не почуваєтесь щасливими у своїй нинішній козлі, тоді зробіть щось з цим, ми підтримаємо Вас тут і будемо стискати вам пальці. Скидати влітку 10 кг - це цілковита малина, але ви знаєте що тоді? Тоді ви хочете зберегти свою нову вагу?
ллейла Привіт, Мерсі, у мене такий самий рівень стресу - у школі і я набиваю себе солодощами, як діва - я нічого не їм, лише солодощі, особливо ввечері - катастрофа. Я цього не роблю завтра, але тоді я хотів би побігти: сніданок вівсяна каша, десятий фрукт, обідні овочі та риба, наприклад, оловрант, овочевий йогурт ... хм? як тільки я з'їм, він прилипає до мене, і я все ще маю зріст?
Дякую Привіт усім,
4 дні тому я вирішив схуднути. У мене 23 і страшні 74 кг. Найбільша моя проблема - це школа та солодощі ... Коли я навчаюся, мені потрібно класти різні шоколадні цукерки, і зазвичай це не закінчується однією паличкою ...
Моя мета - схуднути в 59 років, але я справді не знаю, чи зможу я це зробити.
Поки що моя втрата ваги полягає в тому, що я ратифікую КДж і намагаюся з’їсти ці 5-7000 ... щодня.
Я вже не їжу після 18 години і не їжу солодкого, але сьогодні я з’їв пиріг, але мене це вже дратувало.
Наступна моя проблема полягає в тому, що я не вірю в це. Я відчуваю тут чудовий успіх, оскільки ти скинув зайві кілограми, але я не знаю, чи зможу я це витримати...
Мені було б найбільше цікаво, і мені допомогло б, якби ви написали мені, скільки схудли і скільки кг. Я хотів би скинути їх 15. Чи може хтось порадити мені, якщо є шанс, що я впаду принаймні на 10 до літа? Щиро дякую за реакції і стискайте пальці, я спробую