Шарлін Базарян (51) вона змогла схуднути на 40 кілограмів, незважаючи на старший вік, пологи, а також навколишнє середовище, що знеохотило її і не вірило, що вона може це зробити! Сьогодні він виглядає краще, ніж 20 років тому, і він почувається так само.
Після років надмірної ваги американка Шарлін вирішила кардинально змінитися. Перший порив схуднути з’явився у спа-центрі, коли він не вписався у звичайний халат.
За її словами, збільшення ваги у неї було, як і у багатьох жінок, поступовим. Вона боролася із зайвою вагою в середній школі, набирала зайві кілограми в коледжі, а потім з кожною вагітністю.
Мама згадує незручний момент, коли їй доводилося запитувати у спа-центрі, чи є у них більший халат, бо вона просто не вписувалася в те, що отримала. "Тоді у мене вперше відкрились очі, і я мусив визнати, що страждаю ожирінням". згадує мати.
"У молодості я їздив на велосипедах із друзями, займався спортом і ходив на уроки танців. Але коли я постарів, я кинув усе і просто спостерігав, як життя проходить крізь пальці ". - каже Шарлін.
Вона прагнула змін
Вона почала тренуватися вдома за відео, наприклад, їй сподобалася відома Джилліан Майклз. Лише тоді вона знайшла особистого тренера. Завдяки їй Шарлін опинилася в силових тренуваннях, і це повністю змінило її життя.
Шарлін відмовилася від цукру, почала займатися вдома і врешті-решт стала тренажерним залом у своєму другому будинку. Їй вдалося скинути сорок кілограмів і завдяки зміцненню сьогодні її тіло виглядає краще, ніж двадцять років тому.
Три речі, які їй найбільше допомогли
- Не дотримуйтесь кардіотренування і не бійтеся гантелей, адже великі ваги змінять пропорції вашого тіла.
- Знання правильної форми та техніки вправ є надзвичайно важливим. Крім усього іншого, це допомагає запобігти травмам. Також слідкуйте за перетренованістю.
- Неможливо пришвидшити весь процес. На все потрібен час. Тому запасіться терпінням.
Неможливо без дієтичних правил!
"Найбільшою зміною, яку я зробив, було виключення рафінованого цукру. Натомість я додав до раціону більше яєць, нежирного м'яса, вівсяних пластівців та багато листових зелених овочів. Я обміняв звичайну картоплю на солодку картоплю, а білий рис - на цільне зерно або натерту цвітну капусту ( низьковуглеводний варіант). Я також відмовився від піци та солодких напоїв ", - пояснює він.
- Харчуватися чисто, здорово і врівноважено не означає, що вам потрібно щось відмовляти собі!
- Недостатньо просто думати про щось здорове. Пошук інформації!
- Укуси, провали, дегустації - все це враховує споживання калорій!
"Моє життя зовсім інше, ніж раніше. Я роблю майже все по-різному, починаючи від покупок за продуктами до приготування їжі, проведення вільного часу, читання інших книг та журналів до дрібниць, таких як не користування ліфтом". - каже Шарлін.
"Навчання дає мені сили та енергію для занять решту життя. Крім того, мій успіх змусив мене надихнути багатьох інших людей через соціальні мережі. І це зігріває моє серце " додає жінка, яка не може похвалити своє життя після п’ятдесяти.