схуднення

Фруктову дієту для схуднення на 5 кілограмів створив американський дієтолог Джей Робб. Ця дієта є дуже обмежувальною, і якщо ви вирішите це робити, не слід дотримуватися режиму більше 3 днів.

Як діє фруктова дієта, щоб схуднути на 5 кілограмів за 3 дні?

Важливо, щоб ви розуміли, що ця дієта служить лише екстреним варіантом, тобто її можна використовувати в певній ситуації, яка вимагає негайного схуднення, наприклад, для когось, хто повинен піти на весілля.

Оскільки фруктова дієта для схуднення є дуже обмежувальною та агресивною, їжу повинні використовувати лише люди, які не мають жодних проблем зі здоров’ям.

Фрукти - це корисна їжа, але вони не пропонують усіх поживних речовин, необхідних організму для нормальної роботи.

Фруктова дієта дуже низькокалорійна, тому ті, хто дотримується цієї дієти, можуть страждати від запаморочення, слабкості, сильної втоми та нездужання. Крім того, у фруктовій дієті також дуже мало вуглеводів.

Вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, тому, коли людина дотримується дієти, яка обмежує споживання вуглеводів, можуть виникати головні болі, запаморочення та непритомність.

Також фруктова дієта виключає вживання жиру, овочів та бобових. Вживання овочів та бобових культур важливо для забезпечення організму різними незамінними амінокислотами та білками. Жир також відіграє важливу роль в організмі. Він відповідає за вироблення деяких гормонів і несе жиророзчинні вітаміни.

Фруктова дієта для схуднення 5 кілограмів за 3 дні забезпечує велику втрату ваги дуже швидко, однак це не настільки позитивно. Надто швидко втрачаючи вагу, людина також втрачає м’язову масу, і обмін речовин уповільнюється.

В кінці дієти обмін речовин буде повільнішим, тобто організм буде регульований, щоб витрачати менше енергії. Коли людина повертається до нормального харчування, його організм схильний накопичувати більше жиру. Це призводить до повернення втраченої ваги, що призводить до страшного ефекту йойо.

Тепер, коли ви знаєте плюси та мінуси дієти з фруктами для схуднення, настав час дізнатися меню цієї дієти.

Меню фруктової дієти, щоб скинути 5 кілограмів за 3 дні

Ось пропозиція меню для фруктової дієти для швидкого схуднення:

Сніданок

• 200 мл соєвого соку (цей сік забезпечує білок)

Перекус на півдня

• Знову випийте більше 200 мл соєвого соку

Обід

• Слід з’їсти папайю та випити 1 велику склянку (355 мл) вітаміну, виготовленого з фруктами та знежиреним молоком.

Полуденок

• Випийте ще одну велику склянку (355 мл) соєвого соку

Вечеря

• Випийте 1 склянку натурального соку, приготованого з лимоном та ½ авокадо

Важливо: Перший день нічого не їжте перед вечерею.

Другий і третій день

Сніданок

• Ви повинні з’їсти лише 1 порцію дині і 1 порцію кавуна. Щоб виміряти правильну порцію, використовуйте чашку чаю.

Перекус на півдня

• 2 склянки (чаю) шматочків полуниці

Обід

• Їжте лише 2 середні банани і випийте 1 склянку соєвого соку

Полуденок

• Можна з’їсти 2 середніх яблука

Перед вечерею

• З’їжте 1 манго або 1 папайю

Вечеря

• Ви можете з’їсти змішаний салат, випити 1 склянку соєвого соку та з’їсти ½ авокадо

Якщо ви проаналізуєте дієтичне меню фруктів для схуднення, то виявите, що воно дуже обмежує. Звичайно, ви також відчуєте, що, дотримуючись цієї дієти, ви будете дуже голодні.

Фруктова дієта, як уже зазначалося, є дуже обмежувальною дієтою, яка може принести більше шкоди, ніж користі.

Незважаючи на те, що ця дієта сприяє детоксикації організму і сприяє дійсно дуже швидкому схудненню, до неї потрібно підходити обережно, і якщо ви вирішите це робити, не дотримуйтесь її більше 3 днів, а якщо ви почнете щоб відчути запаморочення, головні болі та сильну слабкість, негайно припиніть дієту.