«Я поїхав у відпустку, набрав кілька фунтів ... ну, 1 вересня я починаю доглядати за собою, звичайно ...»
Скільки разів ви говорили це собі чи чули навколо себе, друзів, сім'ї, партнера ...? "1 вересня я сідаю на дієту, приходжу в тренажерний зал, думаю про відмову від куріння" ... і так знову і знову, рік за роком, і ти бачиш себе загорнутим у петлю, яка повторюється щороку, приблизно все, повернувшись з відпустки. І приходить 1 вересня, і ви сідаєте на сувору дієту, відвідуєте тренажерний зал… і як довго це триває? Поки ти не втомишся і не кинеш рушник і не скажеш собі: «У мене немає сили волі», «Я не такий поганий», «Я дуже люблю їсти», «У мене немає часу», “Я не здатний”, “у мене нічого не працює” ... Виправдання та виправдання.
Так що ЗМІНИ матеріалізуватись, справді добре, для цього потрібно переконати і визначити пріоритети того, що для вас важливо. Можливо, ваше здоров'я зараз не є пріоритетом, ані минулого, ані минулого року ...
Щоб подолати всі виправдання, вам доведеться відновити контроль над ситуацією, будьте чесними перед собою щодо причин, які не дозволяють вам досягти здорових звичок знову і знову. І ви повинні бути впевнені, що зміни корисні для вас, для вашого тіла, для вашої самооцінки, для вашого здоров'я ....
Розгляньте плюси і мінуси подальшого життя, яке ви ведете: нездорове життя, зайві кілограми, їжа погано або більше, ніж потрібно, куріння, вживання більше алкоголю, ніж потрібно, їжа, коли нам сумно, нудно ... можливо, теж Ви думаєте, що турбота про себе нудна, або якщо ви зберігаєте здорові звички, вам не сподобається, коли ви виходите з друзями або проводите особливі заходи.
Коли ти думаєш про схуднення, це дещо нудно, "біль у попі", ти відчуваєш, що позбавляєш себе, що дієти нудні ... Ти справді думаєш, що збираєшся цього досягти? ... Просто думаючи про це, я отримую стрес!
Проблема полягає в тому, що ми зосереджуємось на вазі, на кілограмах, хочемо швидких результатів, ми вже не пам’ятаємо всіх днів, які ми провели влітку, а потім, їли занадто багато, вживали більше алкоголю, ніж було потрібно, ніж якби вчора - сьогодні і завтра, а що, якщо «сієстора» і мало або взагалі не робити фізичних вправ, я у відпустці! ...
Чи не втомишся ти ставитися до свого тіла як до йо-йо? Зараз я худну, зараз набираю вагу, зараз їжу, зараз ні ...
Задайте собі 4 простих запитання:
- Що хорошого у зміні?
- Що поганого у зміні?
- Що хорошого в тому, щоб залишатися таким, як я?
- Що не так із впевненістю, як я?
Не наполягайте на коротких скороченнях (чудодійні дієти, що призводять до позбавлення здоров’я або таблеток, або до посту, або їжі мало ...), щоб якомога швидше дістатися до місця призначення, оскільки ви знайдете рішення, які з часом не витримують. Ось чому ви кидаєте рушник, і тоді настає страшний ефект YO-YO, і ви відчуваєте розчарування і гірше, ніж раніше.
Якщо ви прижилися в культурі скарги за те, що не схудли на ці кілограми або встигли їсти здорову їжу та відповідні суми, ви вже зрозуміли, що скаржитися марно.
Як говорить Екхарт Толле у своїй книзі "Сила теперішнього часу": "Залиште ситуацію, змініть ситуацію або прийміть її, все інше - божевілля"
Ми не беремо до уваги, що причина цих кілограмів або зайвої ваги, іноді, не видно, ми повинні визначити причину, яка не дозволяє раз і назавжди схуднути або придбати здорові звички. Проблема не в дієті, це у ваших фізичних та психологічних звичках та їх вплив на емоційність та мотивацію.
Потрібно співпрацювати тривимірно, коли йдеться про схуднення, яке зазвичай не працює разом: фізична, психічна та емоційна частини, щоб результати були довготривалими і підтримувались з часом, а не зосереджувались лише на вазі, як це зазвичай роблять, оскільки вага є наслідком поганого управління емоціями, шкідливих звичок та неправильного харчування, слід також включити оточення та переконання, які ми маємо, які іноді обмежують нас у досягненні нашої мети.
Не падайте знову, цього року, того самого, спробуйте щось інше, не починайте дієту, яка закінчується, почніть спосіб життя, Навчіться харчуватися відповідально і здорово, інтегрувати свої звички у своє соціальне життя, у свій день у день, навіть навчіться розумно «грішити», навчіться розпоряджатися своїм часом і знаходити простір для себе, для своїх здоров'я (харчуйтесь здорово, тренуйтеся, відпочивайте ...), запевняю вас, що можете, вам просто потрібно змінити свій менталітет і захочете це зробити.
Для багатьох схуднення може бути важким, але важче мати зайву вагу, ці кілограми, які приходять і йдуть, маючи власну самооцінку на землі, тому що вам не подобається, як ви виглядаєте і як одягається, відчуваючи важкість, набряклий, без енергії ... це важко!
Тренінг з питань харчування, Це може вам допомогти, оскільки діє не тільки сама дієта. Працюйте з цією внутрішньою зміною, що змінює ментальність.
Що можна втратити, якщо спробувати щось інше? НІЧОГО ... і так, багато виграти.
І якщо це працює ....?
Якщо ви завжди будете робити одне і те ж, рік за роком, ви завжди отримуватимете все те саме. Це "шухляда", здоровий глузд ... але люди такі, як ми ... складні і водночас просто чудові.
"Якщо ви хочете отримати різні результати, не робіть однаково".