залежить

Хто може однаково повідомити, що кожному потрібно 8 склянок рідини на день? Звідки ми знаємо, скільки насправді нам потрібно води? Ми пішли за ним!

Зараз це всі спостерігають!

Я підозрюваний у коронавірусі: який тест мені слід зробити?

Коронавірус: цей новий препарат може врятувати вас від лікарні, він також буде доступний вдома

Більшість з нас уже трохи набридають постійно повторюваним правилам здорового способу життя: спати 8 годин, їсти багато овочів і фруктів, не вживати алкоголю, пити не менше 2 літрів води на день. Чи справді варто дотримуватися цих правил? У цій статті ми розглядаємо рекомендації щодо вживання рідини.

Скільки склянки води випити, залежить здебільшого від вашої статури

Кожна клітина нашого тіла потребує води - не маючи достатньої кількості рідини, ми не тільки можемо відчувати себе все більше і більше незручно, але з часом навіть наше життя може опинитися під загрозою зневоднення. Наше тіло постійно втрачає воду, через сечу, піт, кал і навіть видих.

Ось чому рекомендації щодо правильного вживання рідини завжди є серед порад щодо здорового способу життя. Але що мається на увазі під "адекватною" кількістю? І які рідини сприяють цій кількості: корисна лише вода, або ми маємо включати інші напої?

Хоча найпоширеніша відповідь - для кожного щодня 1,5-2 л, приблизно 8 склянок води треба пити, це не так вже й просто. З одного боку, не існує "офіційно" прийнятої кількості, ця рекомендація може навіть відрізнятися залежно від країни і може відрізнятися залежно від різних одиниць виміру.

З іншого боку, кількість, необхідна для підтримки нашого здоров’я це залежить від ряду зовнішніх і внутрішніх факторів, таким чином, залежно від віку, ваги, пори року та клімату, нашої діяльності, нашої фізичної активності.

Не має значення, чи це велика людина, яка займається фізичною роботою в літні місяці (якій може знадобитися не менше 3-4 літрів рідини на день), або філігранка, яка працює в офісі (їй може бути достатньо 1,5 літра). ). Тому споживання рідини слід визначати з урахуванням індивідуальних особливостей, «2 літри на день» або «8 склянок на день» - це занадто загальна рекомендація.

Колір сечі показує, чи правильна кількість рідини

Слід також мати на увазі, що рідина не тільки може потрапляти в наше тіло через напої, але і наша їжа містить воду, приблизно Від 20 до 25 відсотків споживаної кількості щодня. Звичайно, на це впливає і наш раціон, оскільки той, хто їсть більше фруктів або любить їсти суп, матиме на сніданок кухоль какао або велику склянку апельсинового соку, пропорція може бути трохи вищою. Це також варто врахувати, намагаючись підрахувати, скільки рідини ми споживаємо.

То як ми можемо знати, що ми п’ємо достатньо води, тобто забезпечуємо своє тіло тією кількістю рідини, яка необхідна йому для ідеального функціонування? Найвірніший спосіб зробити це - подивитися на колір нашої сечі: якщо світло-солом’яно-жовтий або майже безбарвний, тоді ми, мабуть, вип’ємо достатньо.