Іноді для схуднення недостатньо просто з’їсти правильну їжу. У цьому випадку на допомогу приходять ефективні практики, які можуть допомогти швидше досягти бажаного результату!
Скакалка
Чудовою вправою для швидкого схуднення є скакалка. Спочатку може бути важко і навіть дуже складно, але не відразу стрибати протягом 10 хвилин без перерви. Почніть з 1-2 хвилин і поступово збільшуйте тривалість. Стрибки чудово підходять для схуднення і включають м’язи рук, ніг, спини та живота.
присідати
Не знаєте, як схуднути в домашніх умовах? Почніть з елементарних сидінь, які ідеально накачують стегна і сідниці і зазвичай допомагають схуднути. Важливо, щоб під час вправ п’ятки не відривалися від підлоги, але коліна не виходили за межі пальців ніг. Ви хочете ускладнити завдання? Потім спробуйте стрибнути після кожного присідання. Робіть по три штуки 20 разів на день.
Детальніше: Як схуднути за 5 днів: меню та правила харчування “Лесенка”
завивка
Скручування - один із ефективних засобів для схуднення, який робить талію красивою і тонкою. Я впевнений, ви прекрасно знаєте, як це зробити! Тричі на тиждень 30 разів на тиждень. Важливо робити вправи для виконання різних вправ по всьому тілу, щоб схуднення проходило рівномірно, і в результаті ви отримали елегантну форму.
Стрибати на пагорбі
Таке високоінтенсивне тренування найкраще виконувати з широким стійким кріслом або стільцем. Покладіть його на 30 см перед собою і стрибайте, уникаючи сильних махових рук. Потім поверніться у вихідне положення. Ми рекомендуємо 2-3 стрибки на 10 стрибків.
біг
Хочете ви це запустити чи ні, але ви повинні визнати це - це одна з найефективніших вправ для схуднення! Після місяця регулярних тренувань ви можете досягти значних результатів! Ви також можете бігати на біговій доріжці на вулиці, в тренажерному залі або вдома. Якщо біг викликає найнеприємніші почуття, спробуйте під час орбіт або регулярної ходьби. Збільшуйте кількість кроків принаймні двічі на день, і ваше тіло негайно реагуватиме на такі зміни!
ЧИТАЙТЕ: Як впасти восени, коли нічого не хочеш робити?
віджимання
Мало хто з дівчат любить віджимання, але їм все одно доводиться їх робити. Вони чудово зміцнюють м’язи рук, преса і значно допомагають схуднути. Якщо дуже складно робити віджимання з витягнутими ногами, починайте вправи, стоячи на колінах. Коли ваші руки звикнуть до навантаження, вони можуть бути в більш ефективному положенні. Тричі через день 15 разів.
Пам’ятайте, що для схуднення важливо виконувати всі складні завдання, які стосуються кожної частини тіла та кожного м’яза. Звичайно, не слід забувати про правильне харчування, активний спосіб життя та водний баланс. І тоді ви досягнете успіху!