спалити

Ви відчуваєте, що ваш метаболізм «застряг» і відмовляється працювати швидше? Тож просто допоможіть йому простими, але дієвими порадами, які не займуть у вас більше кількох хвилин на день.

Випивайте дві склянки холодної води на кожен прийом їжі

Для початку метаболізму найкраще підійде чиста вода, до якої можна додати лимонний сік. Це пов’язано з тим, що тілу доводиться витрачати зайву енергію, щоб її нагріти. Обов’язково уникайте підсолоджених лимонадів та енергетичних напоїв, що містять величезну кількість цукру та калорій. Щодня слід випивати 2-3 літри води.

Ставте на зелений чай

Зелений чай містить кофеїн та інші речовини, що мають стимулюючий вплив на мозок та обмін речовин. Крім того, він містить катехіни, які також пов’язані зі зменшенням жиру в животі, за умови, що людина займається фізичними вправами з помірною інтенсивністю принаймні кілька годин на тиждень.

Використовуйте всі можливості для пересування

Ви пишете електронне повідомлення колезі в офісі, бо не хочете там гуляти? Ви не пам’ятаєте, коли востаннє ви піднімались сходами? Ви їдете на обід до ресторану за кілька метрів на машині? Змініть його, і ви будете спалювати зайві калорії на день.

Не бійтеся сироватки

Білки важливі, наприклад, для нарощування м’язової маси, і, крім того, вони чудово харчуються. Тому добре мати вдома якісний концентрат сироваткового білка, який можна додати, наприклад, до смузі або дотягнутися до нього, коли відчуваєш голод. Це дозволить уникнути задухи та порожніх калорій.

Пийте якісну каву

Якщо ви п'єте каву з якісних зерен кави, вона містить не тільки речовини, що стимулюють нервову систему та обмін речовин, але й цінні антиоксиданти, наприклад. Звичайно, це стосується, якщо ви не додаєте в каву вершки або цукор. Кава перед тренуванням, швидше за все, підвищить вашу працездатність та спалить більше енергії.

Смійся!

Якщо ви перебуваєте в стресі протягом тривалого часу, рівень кортизолу (гормону стресу) підвищується, що також відображається в тому, що людині важко схуднути або навіть набрати вагу. Тому використовуйте будь-яку можливість посміятися від душі. Є багато способів - іноді він може підняти веселе відео.

Їжте регулярно

Якщо ви пропускаєте прийоми їжі протягом дня, ви скаржитеся, що, повернувшись додому, ви будете їсти все, що трапляється. Цього можна уникнути, насолоджуючись цінною їжею кожні 3 години. Це дасть вашому тілу сигнал, що йому не потрібно накопичувати енергію в запасі, але може спокійно спалити її. Тому метаболізм буде працювати як годинник.

Намагайтеся уникати пестицидів

Експерти попереджають, що пестициди та хімічні речовини можуть впливати не тільки на здоров’я, а й на функціонування метаболізму. Токсини та втрата ваги просто не поєднуються. З цієї причини спробуйте шукати місцевих виробників та фермерів або зробіть ставку на органічні продукти.

Ви також можете знайти чудові поради щодо здоров’я та правильного функціонування метаболізму в книгах нашого електронного магазину: