Ми не завжди можемо досить точно уявити харчову цінність споживаної їжі.
Маленька, «стиснута» їжа може приховати рекомендовану щокварталу дозу білка, вуглеводів або жирів, додані «приховані» цукри часто взагалі не помічаються.
Більшість з нас не несе в голові калорійність їжі, але ми можемо візуально згадати про те, скільки якої сировини чи їжі містить певну кількість.
Що станеться з організмом, якщо ми перестанемо вживати цукор? Дієтолог відповів
Скільки калорій ми можемо приймати на день? На думку дієтологів, жінки (в кілоджоулях) повинні бути в діапазоні приблизно від 2200 до 2800 калорій, чоловіки можуть дозволити собі від 2400 до 3300 калорій на день. Нижня і верхня межі залежать від віку - обернено пропорційні.
Веб-сайт sparkpeople.com зосереджувався на визначенні частин часто вживаних фруктів, овочів, сирів, білків та випічки.
Чи знаєте ви, які і в якій кількості вони мають близько 100 калорій? Дізнайтеся в галереї.