Дякуємо за реєстрацію.

  • Політика
  • Економіка
  • місцеві
  • Провінційний
  • Громадяни
  • Міжнародний

Погода сьогодні в:

Долар сьогодні: (BCRA)

$ 84,00/$ 90,00

працюють

Три кити-вбивці вдарили вітрильник іспанського флоту і "з'їли" частину його керма

Чому дієти працюють на одних людей, а не на інших?

Інтернет-пошук за дієтами дає нескінченну кількість результатів. Тому важко зрозуміти, який з них є найбільш підходящим, щоб гарантувати успіх у нашій меті. Що ви повинні про це знати?

У наш час вони прихильні до індивідуального харчування, коли мова йде про схуднення. Насправді, деякі з цих дієт повинні мати коригування, оскільки вони з часом перестають бути ефективними.

Сьогодні переважають два способи схуднення: або ми дотримуємося гіпокалорійного плану, або ми приєднуємось до останньої модної дієти. Однак більшість дієт працюють лише для кількох людей. З іншого боку, для інших результати не такі, як очікувалося.

Найбільша проблема полягає в підтримці втраченої ваги з часом. Приблизно 95% людей, які дотримуються дієти для схуднення, повертають втрачені кілограми через деякий час. Деякі люди в кінцевому підсумку важать більше, ніж раніше.

У глобальному масштабі ожиріння протягом десятиліть є однією з головних проблем здоров’я у багатьох країнах. І, незважаючи на те, що дієта та фізичні вправи є двома опорами, на яких слід підтримувати лікування, здається, що на даний момент найкращої формули не знайдено.

До персоналізованого харчування

Дієта є одним із найвпливовіших факторів нашого самопочуття. Також у разі ожиріння. Але є набагато більше аспектів, які виникають, коли хтось хоче схуднути.

Багато з них дуже особисті, і тому однакові настанови не можуть продовжувати застосовуватися до всіх. Ви більше не можете шукати дієти, які підходять для всіх. Деякі просувають певних пацієнтів і худнуть, але в інших випадках вони шкідливі і не допомагають їм просуватися.

У багатьох випадках може знадобитися навіть коригування дієти протягом всього процесу, оскільки те, що працює на початку, може перестати працювати через кілька тижнів або кілька місяців. Головне - знайти дієту, яка підходить для кожної людини окремо.

Тому ми повинні почати брати до уваги більше факторів, окрім споживаних і витрачених калорій. Ви хочете дізнатися більше про це? Далі ми розповімо вам, що слід враховувати для досягнення здорової ваги.

Як знайти дієти, які працюють?

Існують різні фактори, які ми повинні враховувати, коли підходимо до дієти для схуднення. Одними можна керувати і змінювати більше, ніж іншими, над якими ми мало контролюємо. Давайте подивимось, які аспекти можуть перетворити плани дієти на дієти, які працюють.


  1. годування

Їжа є основним джерелом енергії організму. Також поживних речовин та інших дуже важливих для здоров’я компонентів. З цієї причини харчові звички будуть одним із ключів до успіху дієти.

Деякі твердження, які вважалися універсальними, з часом змінювались завдяки новим науковим висновкам. Таким чином, їжа 5 разів на день, не пропускаючи сніданок, вибираючи легку їжу або уникаючи жирів, увійшли до списку міфів про їжу.

В ідеалі план харчування повинен бути адаптований до кожної людини: їх графік, уподобання до їжі та почуття голоду. І це базується на свіжих і типових продуктах традиційного раціону кожної країни.

Таким чином досягається дотримання дієти - один із факторів, який, як було доведено, є ключовим у дієтах, які працюють. Чим більше ми задоволені дієтою, тим довше ми можемо її дотримуватися.


  1. Обмін речовин

Метаболізм можна визначити як сукупність хімічних реакцій, які організм виконує для підтримки своїх щоденних функцій. Це відіграє основну та життєво важливу роль для нашого здоров'я. Крім того, він втручається у вагу нашого тіла.

Швидкий метаболізм спалить більше енергії та сприятиме схудненню та втраті жиру в організмі. Підтримка активного метаболізму є ключем до успішної дієти. Однак це непросте завдання, оскільки воно частково визначається нашою генетикою.

Деякі практики, які можуть сприяти збільшенню метаболізму:


  • Заняття спортом сприяють прискоренню метаболізму. Силові вправи також важливі, оскільки більший відсоток м’язової маси є більш метаболічно активним, ніж жирова маса.
  • Залишатися активними протягом дня.
  • Їжте досить.
  • Їжте достатньо білка і під час кожного прийому їжі.


  1. Кишкова флора

Понад 100 мільйонів кишкових бактерій мешкають у нашому кишечнику. Кишкова флора кожної людини має унікальний склад і визначається харчуванням, середовищем та способом життя.

Утримання кишкової флори в належному стані вже давно відомо, що покращує імунну систему або деякі проблеми з кишечником. Зараз це також пов’язано з ожирінням та підтримкою маси тіла.

Але крім того, під час досліджень, проведених доктором Джеффрі Гордоном та його командою, було помічено, що миші із надмірною вагою та люди мають більше бактеріоїдетів, ніж твердих речовин. І такий склад кишкової флори, схоже, сприяє використанню калорій.

В іншому дослідженні, проведеному біологом Маріселою Гонсалес Авіла та проведеному в Центрі досліджень та допомоги в галузі технологій та дизайну в Халіско (Мексика), було зроблено такий висновок:

"Люди, які страждають ожирінням, як правило, мають гірший бактеріальний склад і переважання енергозберігаючих бактерій, що призводить до накопичення жиру в організмі".

Хоча лише частина успіху дієт для схуднення пов’язана з мікробіотою кишечника, вони є важливими висновками, які потребують подальшого дослідження.


  1. Гормони

У нашому організмі виробляється велика кількість гормонів, які регулюють такі різноманітні аспекти, як сон, голод, розмноження або метаболізм. Те, як організм використовує або виділяє енергію, регулюється гормонами.

Деякі з тих, що відіграють певну роль у контролі маси тіла, це: лептин, грелін, інсулін, глюкагон або кортизол. Розуміння того, як вони працюють і які аспекти регулюють їх вираз, відкриває двері для нових підходів до ожиріння.

Дієта, сон або фізичні вправи впливають на гормональні реакції нашого організму. Тому вони дозволяють нам:


  • Майте здатність відчувати себе задоволеними.
  • Уникайте накопичення жиру в адипоцитах.
  • Регулюйте прийом їжі.

При всьому цьому найкращою порадою для сприяння успіху дієт є звернення за порадою до фахівців та дотримання індивідуального плану. Все ще не отримуєте результатів? Враховуйте це і дотримуйтесь рекомендацій дієтолога.