Є багато продуктів, які можуть підтримати нашу імунну систему; давайте подивимось, деякі з них дешевші, легко доступні!

Часник: противірусний

THE в часнику наприклад, є активні інгредієнти, які вони можуть зміцнити нашу організацію вони борються проти мікробів, а також борються з мікробами, які вже потрапили в наш організм (тому варто регулярно вживати часник не тільки в якості профілактики, але і тоді, коли ми вже хворі).

часник

Часник також може полегшити симптоми деяких хронічних запальних захворювань і допомогти зберегти здоров’я нашої серцево-судинної системи, наприклад, нормалізуючи рівень артеріального тиску та рівня холестерину. Варто вживати один-два зубчики часнику в день. Однак будьте обережні: часник може дратувати більш чутливий шлунок, а також може викликати печію.

Мед, захисний щит

Також традиційні продукти, що підвищують імунітет, включають меду: мають не тільки антиоксидантну дію, але захищає від вірусів, бактерій та грибків, знімає запалення і прискорює загоєння хворих тканин. Ми вже можемо відчути його сприятливий ефект, якщо споживати одну його чайну ложку на день. Мед також корисний для нашої травної системи, і при зовнішньому застосуванні він заспокоює та лікує запалену, роздратовану шкіру.

Імбир, підсилювач імунітету

Має сильний аромат імбир його використовують протягом тисячоліть для підвищення життєвого тонусу та зміцнення імунної системи. Окрім антиоксидантної, антисептичної, антибактеріальної дії, він також зменшує запалення і може використовуватися проти хронічних захворювань, таких як високий рівень холестерину. Імбир також традиційно вважається цілителем шлунка (дуже ефективний, наприклад, для зменшення нудоти), але його також можна використовувати проти ангіни або застуди. Випивайте чашку-другу імбирного чаю на день.

Зелений чай: антиоксидант

Якщо ми не знайдемо імбирний чай настільки смачним, ми можемо легко «викликати» його іншим напоєм: зелений чай адже це один з найкращих стимулювачів імунітету - поряд з багатьма іншими позитивними ефектами. Сполуки та активні інгредієнти зеленого чаю захищають наш організм від вірусів та бактерій, посилюють обмін речовин, перешкоджають росту мікробів, які потрапляють у наш організм.

А антиоксиданти захищають від наслідків передчасного старіння та хронічного запалення. Численні дослідження також показали, що регулярне вживання зеленого чаю, серед іншого, знижує ризик серцево-судинних захворювань, деяких пухлин, інсультів, остеопорозу або захворювань ясен. Крім того, зелений чай має підбадьорливий ефект і допомагає зосередитися. Тож вам слід розпочати свій день з чашки зеленого чаю! Традиційна китайська медицина рекомендує це для зміцнення імунітету. Клацніть!

Йогурт: благодійник кишечника

Дивно, але певним чином наш кишечник також можна вважати частиною нашої імунної системи: корисні бактерії в кишечнику захищають від мікробів, що викликають захворювання, не даючи їм розмножуватися. Для підтримки або відновлення балансу кишкової флори бажано регулярно вживати ферментовані продукти, багаті пробіотиками, такі як йогурт.

THE йогурт це покращує наше травлення, прискорює загоєння та полегшує неприємні симптоми, пов’язані з інфекційними захворюваннями. Ще одна легкодоступна і доступна, дуже корисна їжа - квашена капуста. У ньому дуже багато вітамінів і мінералів - наприклад, він містить багато вітаміну С, який також підтримує нашу імунну систему, - але він корисний для нашого травлення, кровообігу, а також зменшує запалення.