помилки
Дієта, схуднення, здоровий спосіб життя та інші подібні концепції сьогодні дуже популярні і популярні не тільки в Інтернеті. Сучасне суспільство навряд чи дозволить нам уникати цих тем. Із великої кількості статей, добавок та безглуздої «бананової дієти» тощо, у людей виникає відчуття, що це складний процес, з яким вони, мабуть, і так не зможуть впоратися, а з прочитанням все більшої кількості статей з сумнівні джерела вони дедалі більше заплутуються. Якщо вони все-таки вирішили схуднути, вони часто несвідомо роблять абсолютно непотрібні помилки, які заважають їм досягти своєї мети. Тож зупинимось на найпоширеніших.

Втрата ваги від "вимушеного"

Багато людей намагаються схуднути і почуватись краще, але їм все одно не вдається. Перш ніж людина почне зі зниження, йому слід подумати про все, що він може - чому він хоче схуднути, які його цілі, що спонукає його до цього і що він готовий для цього зробити. Якщо партнер або компанія вимагає від нього цього, але він відчуває, що не готовий до цього, він марно витрачає час, бо якщо він не хоче зменшувати свою вагу власними переконаннями, він не протримається довго в такому режимі . Тому він повинен вирішити, без впливу інших, що йому підходить, і якщо він вирішить розпочати схуднення, ми рекомендуємо звернутися до наших спеціалістів галузі, які допоможуть йому у схудненні, а також можуть мотивувати та підтримувати його.

Нерегулярне харчування

Регулярне харчування - важлива і невід’ємна частина не тільки під час схуднення. Нашому тілу потрібно отримувати регулярну дозу енергії, щоб нормально функціонувати. Якщо це не так, настає голодування і накопичення жиру. Під час дієт Це моє життя! клієнти легко засвоюють регулярність і оволодівають нею. Однак іноді вони можуть пропускати їжу. У таких випадках доцільно завжди мати при собі хоч якусь меншу їжу у вигляді білкової плитки, сухого м’яса або хрусткого, щоб уникнути переїдання ввечері. Багато разів нерегулярне харчування пов’язане з працевлаштуванням, коли навіть не встигаєш їсти. Однак завжди можна знайти вихідну точку і розподілити дієту протягом дня, щоб задовольнити навіть трудомістку роботу.

Недостатній питний режим та вибір напоїв

Пиття є великою проблемою для багатьох людей, і вони часто не можуть відповісти на запитання, скільки рідини вони п’ють на день. Однак, якщо ви вирішили зменшити свою вагу, питний режим також є обов’язковим. Наше тіло складається приблизно на 60% з води, оскільки йому потрібна вода для більшості обмінних процесів в організмі. Якщо нехтувати режимом пиття, затримка води та обмін речовин сповільнюються, що тісно пов’язано з повільним розщепленням жирів та загальним процесом схуднення.

Вибір напоїв часто є проблемою. Ідеальним вибором є вода з-під крана або бутильована, несмачна, негазована вода. Якщо ви п'єте підсолоджені напої типу кола, ви отримуєте занадто багато простих цукрів у своєму організмі, і, крім того, ці напої навіть недостатньо гідратують вас. Слід також звернути увагу на 100% соки, які є більш придатними та корисними, але містять також багато простих цукрів, що збільшує кількість отриманої енергії.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам також потрібно подумати про алкоголь. Деякі алкогольні напої містять невелику кількість до третини калорій, які ви повинні вживати на день (наприклад, деякі наливки). Загалом алкоголь містить найбільшу кількість енергії після жирів (1 г жиру = 37 кДж, 1 г алкоголю = 29 кДж, 1 г білка = 17 кДж, 1 г вуглеводів = 17 кДж). Вживаючи такі напої, ви отримуєте в організм непотрібну кількість енергії, яку організм не може переробити і зберігає в жировій тканині. Крім того, алкоголь, як правило, вкрай непридатний для здоров’я, тому його найкраще повністю або принаймні виключити під час та після зменшення.

Недостатнє споживання енергії

Хоча це здається неймовірним для більшості не лише наших клієнтів, а й інших, проблема надмірної ваги та ожиріння пов'язана з недостатнім споживанням їжі. Багато разів ми чуємо такі фрази, як «Я набираю вагу, я просто дивлюся на їжу» або «Я також набираю вагу від води». Більшість людей мають нерегулярний, низький і неповний режим харчування, що згодом пов’язано з раптовим, часто вечірнім переїданням непридатної їжі, повної простих цукрів та нездорових жирів. Оскільки організм голодує протягом дня, він накопичує всю свою енергію в «запасах», оскільки розраховує на подальше голодування. Результатом дійсно може бути те, що людина отримує майже все, що їсть.

Тому важливо зосередити увагу не тільки на регулярному харчуванні, а й подумати про його склад та кількість. З часом ваше тіло звикне до цього режиму, ваш метаболізм прискориться, ваша енергія збільшиться, і ви почуватиметеся краще в цілому.

Низька різноманітність в їжі

Крім того, через невелику кількість часу у людей їх дієти часто стають майже щоденною рутиною. Однак, оскільки для правильного функціонування організму потрібно отримувати певну кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин, важливо не забувати про різноманітність їжі, адже жодна їжа не містить усього необхідного, тому важливо поєднувати їх . Крім того, тривала одностороння дієта створює дефіцит певних поживних речовин в організмі, що може призвести до більшого бажання непридатної їжі (швидких цукрів, шкідливих для здоров’я жирів тощо), яка потім знову зберігає організм у вигляді жирова тканина.

Відсутність фізичної активності

Фізичні навантаження не означають проведення кількох годин виснажливих вправ у спортзалі, як деякі уявляють. Люди часто скаржаться на брак часу чи сил через вимогливу роботу. Але замість того, щоб сидіти ввечері перед телевізором, спробуйте трохи прогулятися. Ви не тільки чудово зреагуєте, але і покращить ваш сон. Ідеально почати з ходьби близько 30 хвилин на день. Пізніше рекомендується додати більше занять або хоча б продовжити прогулянку. Фізичні вправи є важливою частиною правильного способу життя, оскільки сприяють прискоренню обміну речовин і, отже, спалюванню зайвого жиру. Однак доведено позитивний вплив на психічне самопочуття, оскільки ендорфіни та адреналін виводяться із спортом.

Втрата ваги - це процес, за допомогою якого людина зменшує надлишок жирової тканини. Іноді він кардинально змінює спосіб життя та спосіб життя. Важливо мати сильну волю і бути рішучим до змін, не зазнавати впливу інших. Однак режим зменшення потрібно сприймати як початок. Втративши зайві кілограми, неможливо повернутися до попереднього способу життя. У цьому випадку виникає ефект йо-йо. Тому дієта - це початок нового, більш здорового способу життя. Період дієти часто приносить із собою великі випробування (торжества, вечірки тощо), але все одно можна наполегливо. Якщо вам потрібна допомога у зменшенні, не соромтеся звертатися до наших консультантів, які покажуть вам, що навіть будь-яку подію, наповнену невідповідною їжею та алкоголем, можна чудово впоратись. Регулярні відвідування відділень «Це моє життя»! Ви також зможете контролювати свої результати, і наші консультанти із задоволенням допоможуть Вам у всьому.