Надмірне вживання алкоголю

Часте вживання алкоголю може збільшити ризик багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск, інсульт, захворювання печінки, а також деменцію. За словами доктора Сегіла, велика кількість пива може спричинити зменшення мозку, що призведе до втрати пам'яті в більш ранньому віці. Кілька досліджень показали взаємозв'язок між тривалим вживанням алкоголю та когнітивними проблемами. Крім того, багаторічне вживання алкоголю може призвести до неврологічного психічного захворювання, яке називається психозом Корсакова. Однак, на думку деяких експертів, алкоголь не завжди повинен бути просто ворогом. "Цікаво, що речовини, що містяться у вині, на основі деяких досліджень, знижують ризик розвитку деменції. Захисні речовини називаються флавоноїдами і містяться в основному в червоному вині. Але це не означає, що нам слід починати пити більше вина", - додав Г.П. Павла Мислікова.

вживання

Невідповідна дієта

Напевно, ви знаєте, що поживна, збалансована дієта необхідна для здоров’я вашого серця, а також допомагає підтримувати нормальну вагу. Однак користь підходящої їжі для мозку часом нехтують. "Мозку потрібні здорові жири, білки, вітаміни та мінерали, щоб нормально функціонувати", - сказав д-р Говард Філліт, засновник генерального директора та головний науковий співробітник Фонду виявлення наркотиків Альцгеймера (ADDF) та Програми когнітивної життєздатності ADDF. Дослідження також показують, що люди, які харчуються дієтою з високим вмістом насичених жирів, частіше розвивають деменцію. На думку експертів, найкращим харчуванням для мозку є дієта, наповнена фруктами, овочами, горіхами і крупами. Також бажано замінити вершкове масло здоровими жирами, такими як оливкова олія, і зменшити споживання червоного м’яса.

Ігнорування хронічних захворювань

Нелікована гіпертонія та діабет є двома найбільшими факторами ризику деменції, такими як хвороба Альцгеймера, підкреслив д-р Філліт. "Діабетики мають до 73 відсотків вищий ризик деменції і навіть вищий ризик розвитку судинної деменції, ніж не діабетики", - сказав д-р Філліт, додавши, що гіпертонія середнього віку також збільшує ризик хвороби Альцгеймера та судинної деменції. Лікування, що включає прийом ліків, дієту та фізичні вправи, може значно зменшити ризик розвитку деменції для обох захворювань. Доктор Філліт рекомендує регулярно відвідувати лікаря, щоб запобігти цим та іншим хронічним захворюванням. "Пацієнти, які звертаються до лікаря, рідше страждають на деменцію, оскільки діабетом та гіпертонією можна керувати під наглядом лікаря", - сказав невропатолог Кліффорд Сегіл з Оздоровчого центру міста Провіденс у Санта-Моніці, штат Каліфорнія.

Малорухливий спосіб життя

Відсутність психологічної стимуляції

Подібно до того, як важливо вправляти тіло, не менш важливо здійснювати свій розум. Якщо ви проводите більшу частину свого вільного часу на дивані і пасивно дивитеся серіали, замість того, щоб активно залучати свій мозок, ви можете збільшити ризик деменції. "Дослідження показують, що підтримка активного мозку, здається, підвищує його життєвий тонус і може оголити резерви клітин мозку та зв'язків", - сказала доктор Хізер Снайдер, директор з медичної та наукової діяльності Асоціації Альцгеймера. За словами Снайдера, легко досягти цих переваг для мозку. "Заповніть головоломку або кросворд, грайте в ігри, що вимагають стратегічного мислення, такі як шахи або бридж, або відвідуйте деякі навчальні курси в Інтернеті чи в школі", - пропонує доктор Снайдер.