Зміст статті
- Як схуднути за допомогою буряка та кефіру
- Корисні властивості буряка
- Користь кефіру для схуднення
- Рецепт кефіру та буряка для схуднення
- Кефір і буряк для схуднення
- Буряк, кефір, мінеральна вода для схуднення
- Буряковий салат на кефірі
- Кефірне бурякове схуднення
- Буряково-кефірна дієта
- Дієтичний кефір і буряк протягом 3 днів
- Дієтичний кефір і буряк протягом 7 днів
- Переваги та недоліки дієти
Є безліч оголошень та пропозицій, які розповідають про те, як легко схуднути. Це можуть бути таблетки, добавки або пластири, але найефективнішим методом є правильна дієта. Щоб це зробити, немає потреби купувати екзотичні продукти, все є на полицях найближчого супермаркету.
Як схуднути за допомогою буряка та кефіру
Ці два продукти мають унікальні властивості, які допоможуть зменшити вагу. Поєднання продуктів трохи незвичне, але в сукупності вони забезпечують бажаний результат. Втрата ваги цукрових буряків та кефіру спрацює, якщо разом з цими інгредієнтами це зменшить кількість споживаних калорій. Поєднання цих продуктів має наступні позитивні властивості:
- обидва інгредієнти мають низьку калорійність, допомагаючи досягти норми 1000 на день;
- поживний ефект досягається завдяки посилюючій дії продуктів, вони сприяють очищенню кишечника;
- мають невеликий сечогінний ефект, допомагають видалити надмірну міжклітинну вологу, щоб запобігти набряку.
- смак цукрового буряка солодкий, що допомагає при нестачі цукру через дієту;
- обидва товари мають низьку ціну, їх легко знайти в кожному магазині;
- поєднання цих інгредієнтів допомагає досягти відносно швидкого результату.
Корисні властивості буряка
Важливо, щоб це був конкретний овоч, а не морква, редька, як пропонують деякі дієти. Цукровий буряк для схуднення корисний для перебільшення властивостей, які допомагають схуднути. Склад овочів містить вітаміни Е, С, А (розчинний у жирах), продукт добре допомагає при розладах травлення. Буряк має такі характеристики:
- Варений буряк починає процес очищення людського організму від солей важких металів, токсинів.
- Сік буряка сприяє збільшенню засвоєння поживних речовин.
- Якщо ви хочете використовувати коренеплід у сирому вигляді, спочатку потрібно пити сік невеликими порціями і поступово збільшувати їх. Надмірне вживання призводить до розладу кишечника.
- Буряк можна успішно поєднувати з іншими продуктами, що входять до складу салатів, напоїв та коктейлів.
Користь кефіру для схуднення
Ви можете знайти цей напій у переважній більшості планів харчування. Корисні властивості кефіру для схуднення підтверджуються дослідженнями та відгуками людей, які схудли ще на кілограм. Це може бути частиною коктейлю або самостійною частиною. Переваги кефіру такі:
- Дієтологи зазначають, що кефір безцінний, якщо ви хочете схуднути, він містить багато кальцію, білка.
- Лакто та біфідобактерії (пробіотики) входять до складу біокефіру. Завдяки цим компонентам підвищується перистальтика кишечника і зміцнюється імунна система.
- Допомагає пом’якшити голод, є низькокалорійним.
- Завдяки наявності білка, кальцію, організм втрачає лише жир і підтримує м’язову масу.
Рецепт кефіру та буряка для схуднення
Вміння правильно поєднувати інгредієнти в дієті допомагає швидше досягти результату. На думку дієтологів та людей, кефір з буряком ідеально підходить для коктейлів. Щоб полегшити передачу їжі, ви повинні знати кілька рецептів, які допоможуть вам приготувати дуже корисну їжу з хорошим смаком. Ось декілька способів виготовлення цих компонентів.
Відварені жуки на кефірі для схуднення
Рекомендується використовувати цей варений овоч, є варіанти з сирим, але тільки в салатах. Якщо ви хочете їх поєднати, для зменшення ваги потрібні варений буряк і кефір. Важливою умовою є те, що овочевий сік не повинен бути свіжим, він обов'язково повинен стояти, щоб зменшити концентрацію речовин (інакше може виникнути діарея). Вам знадобиться:
- кефір - 1 л;
- сирий буряк - 1 кг.
Спочатку потрібно зварити овочі, а потім дрібно нарізати їх. У день посту візьміть 200 г буряка (подрібненого), залийте склянкою кефіру, добре перемішайте. Ви отримуєте здоровий натуральний коктейль для очищення кишечника. Вам потрібно щонайменше 5 склянок цього напою за один день (якщо розвантажено). Рекомендується пити ненасичену мінеральну воду. Після такої чистки рекомендується на наступний день їсти легкі салати, важку їжу їсти не можна.
Кефір і буряк для схуднення
Це найзручніша і найпростіша форма отримання цих продуктів. Якщо ви хочете, щоб кефірний буряк збовтувався, вам знадобиться літр кисломолочного продукту і 1 кг овочів. Потім виконайте такі дії:
- Коренеплоди очистити, натерти на дрібній тертці.
- Візьміть тонку квасолю і вичавіть сік з подрібненого буряка.
- Нехай вариться свіжим у холодильнику принаймні одну годину.
- Змішайте сік буряка з кефіром, порцію розділіть на 4-5 прийомів на день.
Буряк, кефір, мінеральна вода для схуднення
Є кілька варіантів днів посту з цими інгредієнтами. Дієтичний кефір, буряк та мінеральна вода можуть бути розроблені на 3 або 7 днів, але не більше. Така комбінація компонентів зазвичай допомагає досягти бажаного результату. Смак свіжовичавленого буряка гострий, а кефір з мінеральною водою робить його приємнішим. Рекомендується щодня готувати новий коктейль, щоб зберегти його властивості. Рецепт напою такий:
- Візьміть 100 мл мінеральної води (без газу), 100 мл бурякового соку, 200 мл 1% кефірного жиру.
- Змішайте інгредієнти між собою.
- Пийте цей смузі за півгодини до або між їжею.
Буряковий салат на кефірі
Для овочів цей овоч підходить у будь-якому вигляді (вареному, свіжому, тертим). Ви можете чергувати вибір страв і нижче буде написано, як приготувати буряк з кефіром для схуднення. На додаток до основних інгредієнтів будуть використовуватися інші інгредієнти, які будуть корисні для вашого травного тракту та організму в цілому. Коренеплоди потрібно готувати повністю, він втратить деякі важливі властивості при нарізанні. Рецепт простий, з цим впорається кожен кухар.
- варений буряк - 4 шт;
- оливкова олія - 3 ст. л.;
- петрушка, коріандр - лот;
- Мелений чорний перець;
- лимонний сік - 1 ст. л.;
- зелена цибуля - пучок.
- Натерти варений буряк на крупній тертці.
- Акуратно подрібніть ножем коріандру або петрушки.
- Порізану дрібно нарізану зелену цибулю.
- Змішайте зелений і тертий коренеплоди.
- Візьміть окрему ємність, змішайте чорний перець, сіль і оливкову олію.
- Одяг овочі з цієї суміші.
Кефірне бурякове схуднення
Це лікування можна проводити гарячим або холодним. У цьому рецепті суп з кефіру та буряка буде другого типу, ідеально підходить для літніх місяців, коли ви не хочете їсти гарячіше. Це дієта, але тоді людина почуватиметься ситою. Калорійність супу дуже низька, властивості кефіру і буряка допомагають схуднути і очистити кишечник. Нижче наведено покроковий рецепт приготування.
- часник - 2 зубчики;
- буряк - 3,5 кг;
- огірки - 35 г;
- кріп, цибуля-цибуля;
- кефір - 1 л.
- Огірок на грилі на дрібній тертці. Якщо шкірка овоча гаряча або тверда, відріжте її.
- Буряк запікається в духовці або використовується в сирому вигляді. Очистіть коренеплід.
- У мисці змішайте овочі, подрібніть тут кріп, посоліть, додайте часник, пропущений через прес.
- Добре перемішайте інгредієнти, влийте у воду (очищену).
- Подавати краще з подрібненою зеленню.
Буряково-кефірна дієта
Існує безліч варіантів меню, деякі з них є м’якими, інші дуже важкими. Багато дієт містять дорогі добавки або добавки, але бурякові та кефірні страви є винятком. Їжа не буде дорогою, а дотримуватися правильної їжі буде дуже просто. Буряк на кефірі для схуднення може бути частиною швидкої дієти на 3 або 7 днів. Не рекомендується довше приймати комбінацію цих ліків, оскільки вони мають помітний вплив на кишечник.
Дієтичний кефір і буряк протягом 3 днів
Використовуйте цей варіант, якщо вам потрібно швидко схуднути. Кефірно-бурякова дієта очищає кишечник протягом 3 днів, що допоможе в майбутньому схуднути. Чим краще компоненти засвоюються, тим легше позбутися від жирових запасів. Дієта сама готує організм, тому не можна негайно збільшувати дозу, вона лише шкодить організму. Суть дієти полягає в наступному:
- Це розвантажувальна дієта. Протягом цих 3 днів ви будете пити тільки кефірний буряковий коктейль та воду.
- Буряк (1 кг) відварити, подрібнити міксером разом з кефіром, свіжою зеленню.
- Пити по 1 склянці на сніданок, обід, вечерю, чергування з водою. Свіжі овочі можна їсти в необмеженій кількості.
- Щодня слід випивати щонайменше 1,5 літра води: за півгодини до і за годину після дієтичного коктейлю.
- У цій дієті для схуднення може бути не більше 3 днів.
- Після випуску виключіть з раціону все борошно, солодке, жирне, для посилення ефекту.
Дієтичний кефір і буряк протягом 7 днів
Ця дієта розрахована на тиждень, протягом якого буде видно результат. Після закінчення дієти забороняється покладатися на смажену, солодку та солону солі. Вам потрібно буде випити ці інгредієнти. Купуйте близько 450 г буряків і 600 мл 1% кефіру, свіжої зелені. За допомогою блендера змішайте компоненти і поставте напій в холодильник. Він може зберігатися максимум 2 дні. Кефірно-бурякова дієта протягом 7 днів має такі правила:
- Натщесерце вранці доводиться пити мінеральну воду, кусати скибочку лимона і 1/2 чайної ложки меду.
- Через 30 хвилин випийте коктейль кількома способами, ще через півгодини - склянкою води. Цукор, кава та чай виключаються.
- Можна їсти банан (або інший фрукт), він калорійний і солодкий. Через 30 хвилин - мінеральна вода (чашка).
- На обід ви повинні їсти тушковану рибу, рибу (не більше 200 г). Останній за бажанням можна запікати з перцем, лимонним соком, але без солі олію додавати не варто. Обов’язково у вас є свіжий салат з овочів до м’яса, який потрібно заправити оливковою олією.
- Через 60 хвилин після обіду знову склянку води через півгодини - чашка знежиреного кефіру.
- Через годину знову склянку лимонної води і склянку бурякового та кефірного коктейлю для схуднення.
- Перед вечерею (30 хвилин) пийте воду, готуйте м'ясо і багато зелені. Салат з салату з нерафінованою олією, адже організм завжди потребує жирів (навіть на дієтах).
- Вам слід почати приймати полівітаміни, щоб пришвидшити процес схуднення.
- Через годину випийте води, ще через 30 хвилин - коктейль з буряка та кефіру.
- Перерва між прийомами їжі не повинна перевищувати 4 годин. Вам потрібно спати не менше 7 годин, лягати спати вчасно.
Переваги та недоліки дієти
З багатьох можливостей для схуднення потрібно знайти найкраще для себе. Втрата ваги цукрових буряків та кефіру має свої особливості, оскільки пропозиція відносно обмежена і не кожен може її дотримуватися. Є кілька протипоказань, про які слід поговорити зі своїм дієтологом або лікарем перед схудненням. За допомогою кефіру для схуднення можна виділити такі сторони дієти на цукрових буряках:
- Низька вартість добавок, що спрощує процес відповідності.
- Швидка втрата кілограмів відбувається навіть без фізичних навантажень.
- Люди втрачають в середньому 8 кг (ця кількість залежить від початкової ваги та фізіологічних особливостей).
- Людина не буде голодувати, не матиме голодних непритомностей, дискомфорту або порушення стільця (відповідно до дозування).
- Відбувається плавне, м’яке, але помітне очищення організму.
- Згідно з відгуками людей, є ризик схуднути після їжі, якщо ви знову почнете їсти «важку» їжу.
- Після очищення кишечника людина більш чутливий до «поганої їжі», звична їжа може бути жорсткішою.
- Діарея може виникати у слабкому шлунково-кишковому тракті через посилення дії кефіру та буряка.
- Дієтичну дозу не можна охарактеризувати як збалансовану, тому дотримуватися її не можна більше 7 днів.