М.Р.Е. - Мадрид

питна
Найдешевший і найпростіший еліксир для схуднення - це вода, і це працює, як показали перші клінічні випробування, проведені за цією гіпотезою, настільки поширеною, як і погано доведеною. Воду слід приймати перед їжею, і не має значення, водопровідна чи мінеральна.

Те, що вода може допомогти вам схуднути - аргумент, який використовується навіть у рекламі, але доводити це - інша історія. Ось чому клінічне випробування було проведено з усіма гарантіями, на думку його авторів, і було представлено на щорічному конгресі Американського хімічного товариства в Бостоні (США).

"Ми представляємо результати першого рандомізованого контрольованого випробування, щоб продемонструвати, що збільшення споживання води є ефективною стратегією зниження ваги", - сказала Бренда Деві, керівник дослідження. "Раніше ми бачили, що люди середнього та похилого віку, які випили дві склянки води безпосередньо перед їжею, споживали від 75 до 90 калорій менше за цей прийом їжі. У цьому останньому дослідженні ми виявили, що протягом 12 тижнів ті, хто помер і пили воду перед їжею, тричі на день, втрачали принаймні на 2 кілограми більше, ніж ті, хто не збільшував споживання води ".

За словами Дейві, "люди повинні пити більше води і менше цукристих, багатих калоріями напоїв. Це простий спосіб полегшити управління вагою".

Дослідження проводили на 48 дорослих у віці від 55 до 75 років, розділених на дві групи. Одна група випила дві 230-мілілітрові склянки води перед їжею, а інша ні. Всім випробовуваним було проведено низькокалорійну дієту. Протягом наступних 12 тижнів споживачі води втратили близько 7 кілограмів, а непитущі - близько 5 кілограмів.

Найпростішим і найбільш вірогідним поясненням цієї різниці є те, що вода робить ваш шлунок ситішим, зменшуючи апетит і менше їдять. Якщо ви також п'єте воду або безалкогольні напої з підсолоджувачами замість напоїв з високим вмістом калорій, вага також краще контролюється.

Автори дослідження визнають, що ніхто точно не знає, що рекомендується щоденне споживання води. Інститут медицини, орган Національних академій США, рекомендує здоровим людям пити, коли вони спраглі. Жінкам рекомендується вживати близько 9 склянок рідини на день, включаючи воду, тоді як чоловікам слід випивати близько 13 склянок. І будьте обережні, можна сп’яніти водою, якщо випити занадто багато.


Перші наукові дані
Еліксир схуднення

Дві склянки води перед їжею допомагають схуднути. Це перше дослідження, яке підтвердило це у людей старшого віку, які дотримуються дієти.

Патрісія Матей | Мадрид

Еліксир для схуднення не вимагає рецепта, не має побічних ефектів і майже нічого не коштує. Група американських дослідників щойно вперше з’ясувала, що здоровий „чарівний рецепт” для схуднення - це пити просту воду перед кожним прийомом їжі.

Бренда Дейві з Департаменту харчування, харчування та фізичних вправ компанії Virginia Tech у місті Блексбург, штат Вірджинія, оголосила результати цього випробування під час святкування щорічного засідання Американського хімічного товариства (ACS, його абревіатура) англійською).

У заявах ELMUNDO.es цей фахівець запевняє, що "найголовнішим результатом є те, що ми показали в дослідженні, що споживання води (дві склянки) перед кожним основним прийомом їжі може полегшити втрату ваги серед людей середнього та середнього віку. "старше". У попередніх роботах "ми виявили, що ті, хто пив безпосередньо перед кожним прийомом їжі, вживали в середньому від 75 до 90 калорій менше. Тепер, у цій останній, ми виявили, що протягом 12 тижнів дієти, а також, вони п'ють воду перед кожним прийомом їжі, тричі на день, вони втрачають приблизно на два з половиною кілограми більше, ніж ті, хто не збільшує споживання рідини ".

Зокрема, дослідження включало 48 дорослих із середнім віком від 55 до 75 років, які були розділені на дві групи. Таким чином, і незважаючи на те, що всі вони протягом трьох місяців дотримувались низькокалорійної дієти, одна з груп додавала дві склянки води перед їжею, а інша не дотримувалася цієї рекомендації. Після закінчення судового розгляду п’є, що п’є, схудло близько семи кілограмів, порівняно з майже п’ятьма, що «позбулися» тих, хто не пив.

Доктор Дейві нагадує, що "повсякденний досвід припускає, що вода може сприяти зниженню ваги. Але до цього часу не було наукових даних на цю тему. Попередні дослідження натякали, що вода перед їжею зменшує споживання калорій. Однак" золотий стандарт " наукових доказів бракувало: рандомізоване, контрольоване дослідження, що порівнює втрату ваги між тими, хто харчується та споживає алкоголь перед їжею та тими, хто цього не робить ".

Він також захищає, що "вода може бути настільки ефективною просто тому, що вона наповнює шлунок речовиною, яка не споживає калорій, і, крім того, людина вживає менше калорій. Звичайно, збільшення її споживання може також допомогти людям схуднути, якщо це замінник для солодких напоїв ".

Що стосується можливості того, що вживання "дієтичних" напоїв має такі самі наслідки, як вода, американський дослідник визнає, що "ми не аналізували цей факт у своєму дослідженні, але інші вчені виявили, що вживання цього виду безкалорійних напоїв як правило, зменшують споживання калорій під час їжі, а також можуть збільшити втрату ваги з часом ".