@zuzkalujza Молоко - це їжа, вона містить білки, цукри, жири, а також інші поживні речовини. 1 л молока/2% жиру/також містить 480 ккал, що також є важливим джерелом енергії.
Потреба в рідині 3-річної дитини становить 115-135 мл/кг/добу
у 4-річної дитини становить 110 мл/кг/добу
Краще пити трохи більше, ніж менше. Дітям слід пити найбільше вранці, а споживання рідини повинно поступово зменшуватися протягом дня.
Потреба в напоях також залежить від вмісту води у їжі/фрукти, овочі, супи, салати, крупи /. Навпаки, жирна, насичена, солодка та солона їжа збільшує потребу в напоях. Питний режим повинен бути збалансованим протягом дня. Запаси води в організмі дитини невеликі. Під час гри, занять спортом, під час спеки потреба в рідині у дітей більше ніж подвоюється. Підходящі напої для дітей: безпечна питна вода, фруктові соки, сусла, трав'яні чаї. Цукри та штучні підсолоджувачі у напоях діють на рецептори смакових сосочків мови і тим самим посилюють відчуття спраги. Солодкі напої у дітей часто витісняють фрукти та овочі.
Нестача води в організмі впливає на загальне психічне та фізичне самопочуття дитини. Втома, неуважність, головні болі, безсоння, анорексія, порушення травлення, сухість слизових оболонок дихальних шляхів можуть виникнути і стати більш сприйнятливими до інфекцій та забруднюючих речовин. Багато дітей та дорослих постійно перебувають у стані легкого зневоднення.
@zuzkalujza Тож, якщо ви штукатуркуєте водою та чаєм, спробуйте збільшити споживання супів, соковитих фруктів/апельсинів, мандаринів, яблук, манго. /, овочеві салати з овочів з високою часткою води/огірки, дині. /.