Написав: Берті Перес Лазес
Хто не любить піцу? Піца та їзда на велосипеді надто добре, навіть з пивом для поліпшення травлення. Піца має погану репутацію завдяки багатьом мережам ресторанів, які вкрали її суть, але насправді можна виступати на велосипеді, їдять піцу, і ми розповімо вам про це нижче в Пропозиції на велосипеді.
Піца під час вашої підготовки
Навіть якщо ви хочете схуднути, піца є чудовим варіантом, але якщо ви перебуваєте в базовий період, це ідеальна їжа. Базовий період у велосипеді вимагає великої кількості вуглеводів, щоб організм виробляв необхідні адаптації.
Поспілкувавшись з тренерами та дієтологами, я дійшов висновку, що можна включити піцу у свій раціон, не впливаючи на ваші результати.
око! Не будь-яка піца корисна для здоров’я М'ясо на піці забезпечує білок разом із сиром, а томатний соус багатий калієм, вітаміном С та антиоксидантами. Що стосується тіста, то саме там ви отримуєте вуглеводи. Тісто зазвичай виготовляють з білого борошна, яке саме те, що ви хочете перед гонкою або перед тренуванням, оскільки воно має мало клітковини.
Історія Метта Макклеллана
Метт Макклеллан дев'ять років тому створив "дієту для піци" як спосіб включити здорове харчування в їжу після їзди на велосипеді. .
"Я зосередився на гнучкості, поміркованості та не настільки обмежувальному", - каже Макклеллан, давній велосипедист і власник ресторану в Санкт-Петербурзі Tour de Pizza "Я хотів показати, що ти можеш їсти лише свою улюблену їжу і при цьому бути здоровим".
Його план харчування складався з 2400 калорій на день і включав шість скибочок, що еквівалентно великій піці. Скибочки включали відновлювальні начинки для піци для максимального харчування - трохи липкого сиру та м’яса з високим вмістом жиру, а також високий вміст овочів, багатих антиоксидантами, корисних жирів та нежирного білка.
Його дієта для здорової піци базується на підході дієтолога та культуриста Лейна Нортона, доктора філософії, який діє за збалансованим харчуванням: жиру, вуглеводів, білків і клітковини.
"Згідно з концепцією гнучкої дієти, не існує поняття" хороша "чи" погана "їжа", - говорить Макклеллан. "Усі продукти, незалежно від їх походження, мають харчову цінність, і відстеження щоденного споживання макроелементів може допомогти встановити здорові стосунки з їжею".
Піца засвоюється непросто
Їсти піцу в середині тренувань або безпосередньо перед велопробігом може бути непродуктивним, оскільки деякі інгредієнти можуть бути дуже важкими для засвоєння в дорозі.
Чи може фаст-фуд бути варіантом для велосипедистів?
Ніхто не може бути добрим постійно, і ми також не повинні. Винос у п’ятницю ввечері після довгого тижня - це приємне задоволення, яким ми всі повинні балуватися з нагоди.
Їжа в китайському ресторані чи піцерії - це соціальний привід насолодитися. Турбуватися про меню або відчувати провину щодо калорій - не дуже здоровий спосіб
насолоджуйтесь життям і спілкуйтеся з друзями по роботі або одногрупниками.
Безумовно, стає неможливим харчуватися здорово щодня і більше з урахуванням вимог роботи, університету та прискореного рівня життя, який ми ведемо.
Ви не повинні залишати без першого прочитання: Істини та міфи про велосипед
Багато разів я опиняюся в лікарні на роботі і щодня приношу їжу, але іноді зміни трохи розтягуються, і вам потрібно щось зловити, і саме в ті часи знайти щось здорове стає складним завданням. Я пропоную, якщо ви з’їли щось з високим вмістом калорій, сідайте на велосипед і берете все це на педалі.