Завдяки дієті та здоровому способу життя ми можемо прискорити обмін речовин.

24 січня 2019 (15:30 за центральноєвропейським часом)

прискорення

Фрукти дуже важливі в дієті для прискорення обміну речовин.

Нікого немає дієта для прискорення обміну речовин зробити це чудодійним. Однак ми можемо поєднати ряд продуктів, які зараховують до їхніх переваг саме з цим завданням. І чи є це прискорити обмін речовин важливо почуватися енергійнішими, бути здоровішими і легше худнути.

Ось деякі з найкращі продукти, які слід включати в дієту, яка допомагає прискорити обмін речовин та ідея зі збалансованим та здоровим меню.

Продукти, які допоможуть вам пришвидшити обмін речовин

Серед продуктів, які допоможуть вам пришвидшити метаболізм, ми знаходимо фрукти, риба, багата на омега-3 та м’ясо з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка.

На додачу, вуглеводи Вони також мають вирішальне значення для цієї мети (картопля, рис, макарони ...). Крупи, хліб, зелений чай або молочні продукти - це інші найбільш бажані продукти харчування, щоб прискорити обмін речовин.

Приклад меню

Окрім того, що ви знаєте, які продукти будуть для цього вашими союзниками, важливо також знати кілька порад, які допоможуть вам підготувати своє меню з кращими гарантіями.

Бажано їсти більше їжі з меншою кількістю, крім поєднання з щоденними фізичними вправами. Виключіть зі свого раціону алкоголь, промислову випічку та напівфабрикати. Вік також впливає на швидкість метаболізму. Чим старше ми стаємо, наш обмін речовин сповільнюється, і нам важче прискорювати його. Однак завдяки гарному розпорядку дня, здоровому харчуванню та активному життю його можна покращити.

Хорошим збалансованим меню може бути, наприклад, наступне:

Сніданок: знежирене молоко з кавою, цільнозернові тости з авокадо та насінням чіа.

Половина ранку: шматок цілих фруктів (краще, ніж сік, щоб скористатися всією клітковиною, що міститься в ньому)

Обід: Куряче філе на грилі з вареною картоплею та брокколі. Ми можемо прикрасити гострим домашнім соусом, таким як каррі або оливковою олією з чилі. Гостра їжа також сприяє прискоренню обміну речовин.

Перекус: чашка зеленого чаю з знежиреним йогуртом.

Вечеря: Лосось на грилі із салатом із салату та помідорів.

Перед сном: знежирене молоко.

Поєднуйте фрукти, білки, вуглеводи, ненасичені жирні кислоти, молочні та більш специфічні продукти, такі як чай, гостра або кава, і ви матимете здорову дієту та повноцінне харчування для прискорення обміну речовин.