Популярний у всьому світі Хемін Сунім вже закінчує свою другу книгу про те, як бути добрішими до себе і тим самим стати кращими людьми. Чи встигає він звернути увагу на себе серед конференцій, презентацій книг та лекцій?
Основою для книг 45-річного південнокорейського ченця є розмови, які він провів зі світськими послідовниками під час перебування в монастирі. Як він каже, він був здивований тим, що після недільної церемонії багато, у тому числі люди старші за нього, зверталися до нього за порадою щодо охайних і клопітких речей у їхньому житті. Усі ці люди були вдячні за їх неупереджену, співчутливу увагу.
У наш час він здебільшого спілкується з віруючими через свої книги та соціальні мережі. Одним із важливих повідомлень його нової книги є те, що здоров’я та задоволення нашого тіла є важливими для тиші розуму. Він каже: «Регулярні фізичні вправи та здорове харчування є принаймні настільки ж важливими, як щоденні медитації. Коли наше тіло виходить з рівноваги, дуже важко розслабитися і бути в теперішньому часі ».
Хемін Сунім поділився з нами розпорядком дня в середньому на тиждень, який кожен може черпати натхнення на власний розсуд.
Понеділок
“Понеділок - про лінь. Ченці зазвичай працюють більшу частину вихідних, тому наступний день можна присвятити відпочинку. Після восьми годин сну я розтягуюся протягом десяти хвилин, а потім медитую 30 хвилин. Потім слід повторювати протягом 15 хвилин, після чого можна снідати, тобто кашу, фрукти, йогурт та чай. Після сніданку я гуляю годину в сусідньому парку, це було в Брукліні минулого тижня. На обід я з’їв корейську страву, бібімбап, це був рис з овочами, а ввечері меню було з тофу. Протягом дня я також пив енергетичний сік, який являє собою суміш буряків, чорниці, яблук та буряків. Це був приємний, спокійний день. Я зустрів старого друга в Нью-Йорку і прочитав улюблену книгу ".
Вівторок
«Вівторок був досить насиченим, бо я також провів дві важливі зустрічі в Нью-Йорку. Я спав близько семи годин, потім деякий час займався йогою і 30 хвилин медитував. Спочатку я зосередився на своєму диханні, а потім спрямував свою настороженість на відчуття тіла в даний момент, не бажаючи змінити жодне з них. Я зустрів свого видавця, а потім пообідав з ними в китайській чайній. Я їв гаряче-кислий суп. Вони зробили інтерв’ю зі мною в другій половині дня; моя вечеря була скибочкою овочевої піци та трохи мінеральної води ".
Середа
«Після семи з половиною годин сну я розтягнув своє тіло рухами йоги, перш ніж медитувати. Після медитації я читав Сутру Лотоса протягом 30 хвилин. На сніданок я приготував яєчно-рисово-овочеву страву, яку їв з яблуками, апельсинами та йогуртовим напоєм. Потім я зібрав речі і направився до Вашингтона. На жаль, через несправність нью-йоркського метро, я пропустив свій поїзд, тож я також провів тут обід, який був буррито. Потім я спіймав рейс у Вашингтоні о 13:00. Я швидко обідав у готелі, який складався з бутерброда та апельсинового соку, а потім пішов на вечірню виставу, де мені довелося виступити перед 400 людьми. Увечері, повернувшись до готелю, я трохи роздумував перед сном ».
Четвер
«Цього дня я спав сім годин і 20 хвилин медитував. Після цього я цілу годину гуляв столицею. Я вибрав готельний сніданок, який представляв собою каву, тости, яєчню, картоплю, грейпфрутовий сік та ананас. У мене був обідній бутерброд з яйцем на обід перед поїздкою в аеропорт. Моєю вечерею була овочева локшина British Airways, яка перевершила мої сподівання. Я випив багато води в літаку і вибрав бічне сидіння в коридорі ».
П’ятниця
“О 5:50 ранку я прибув до лондонського аеропорту Хітроу. Я відразу пішов до готелю і проспав 3 години. Я їв грибне різотто на обід, а потім зустрівся з представником мого книговидавництва в Англії. Зустріч пройшла добре, я їв увечері в японському ресторані біля готелю ”.
Субота
«Я спав вісім з половиною годин, а потім снідав у готелі яйцями, сиром, яблуками, апельсиновим соком, булочками, квасолею, грибами та чаєм. Я гуляв 20 хвилин по березі Темзи, а потім 20 хвилин медитував, але тоді мені довелося негайно поспішати до аеропорту, щоб дістатися до літака до Единбурга. На жаль, рейс було скасовано, тож, випивши бутерброд із сиром з помідорами та склянку апельсинового соку, мені довелося повернутися до свого готелю. Увечері йшов дощ, і я вечеряв тайською тайською локшиною, яку пив енергетичний сік з імбиру, яблук та буряка ».
Неділя
«Після семи годин сну я з’їв той самий готельний сніданок, що і напередодні. Тепер я встиг 30 хвилин медитувати і 15 хвилин читати. Я пройшов до собору Святого Павла на недільну месу за 30 хвилин, а потім пройшов 25 хвилин ходьби до залізничного вокзалу Кінгс Крос. Я поїхав у Кембридж, де їв вегетаріанські суші із зеленим чаєм. Я зайшов у Водяні камені, щоб подивитися книги та випити кави з печивом. На вечерю я з’їв у своєму готелі два яблука та банан. За день я пройшов усього 11 кілометрів ”.